Takmer každý skúsený s bolesťou chrbta. Veľmi zriedkavé tých, ktorí sa nikdy nestretla tento problém. Vo väčšej alebo menšej miere tento problém sa stretávajú milióny ľudí a pre niektorých to sa stáva skutočné problémy. Najčastejšie sa bolesť prejavuje v dolnej časti chrbta. To všetko závisí na tom, čo bedrových stavcov trvať maximálne zaťaženie od hmotnosti celého tela.Čo robiť, keď chrbát bolí ?
Aké kroky podniknúť, ak vás bolí chrbát?
Niekedy nepohodlie v dolnej časti chrbta je dostatočne určitý čas sedieť v nepríjemnej polohe. Ale to je len dôsledok toho, dlhodobý pobyt v nepríjemnej polohe. Silná bolesť v bedrovej oblasti, takmer vždy závisí od konkrétnych faktorov, a je hlavným dôvodom, poradiť sa s lekárom.
Bez správnej liečby môže viesť k vážnym komplikáciám, na miesto, ktoré môžete získať na operačný stôl. Lekár musí diagnostikovať príčinu bolesti, potom sa budete musieť začať liečbu.
Ak máte skúsenosti nasledujúcich príznakov, okamžite ísť na recepcii neurológ:
- 2-3 dni za sebou akútne prebiehajúce bolesti v chrbte;
- viac ako 2 týždne bez zlepšenie bolí chronickej bolesti;
- bez zjavného dôvodu náhle je bolesť v chrbte;
- bolesť v hrudi, usilovne dýchanie, sprevádzané kŕče v žalúdku a vysokej teplote;
- po trauma z bolestivé pocity;
- bolesť echo v stehno, koleno, nohu.
Príčiny bolesti chrbta môže byť:
- práce spojené so stresom, ťažkej fyzickej námahe, riadenie, počítača;
- nadmerné školenia;
- sedavé alebo stály práce;
- hmotnosť.
To, čo nie je pre bolesti v chrbte?
Bolesť je ťažké liečiť, ale ak trpíte bolesťami chrbta prestať robiť niekoľko vecí:
- Nie je zdvíhanie ťažkých predmetov. Ak vaša práca alebo cvičenia spojené s zdvíhanie závažia, skúste opustiť túto chvíľu. Aby váš chrbát trochu oddýchnuť a relaxovať. Nedovoľte, aby sami výťah niečo ťažšie ako 2 kg.
- Nezabudnite o šport. Dvíhať závažia nie je nutné, ale nejaké fyzické cvičenia, je nutné robiť. Ak nie ste znepokojený silné bolesti, to svetlo jog alebo intenzívny dlhé prechádzky.
- Nezabudnite o držanie tela pri práci. Hlavným problémom pre zdravý chrbát je držanie tela sme prijali, keď sedí. Mnohé z nich sú neustále skrčené. Ak si vaša práca zahŕňa posedenie, aby sa vaše chrbát rovno, a chodidlá oboch nôh ležal na podlahe. Monitor by nemali byť vyššie, ako vaše oči. Odporúča sa, pozrieť sa na to trochu od zhora nadol.
- Nebojte sa o diagnostike. Stáva sa, že diagnóza bolesti chrbta nedá presne daný. Nebojte sa príliš veľa, pretože dôvod, ktorý spôsobuje bolesť, samozrejme, ak sa to stáva neznesiteľné. Namiesto toho, najviac sa pokúste presunúť, hniesť, a snažiť posilniť chrbtové svaly.
Prevencia bolestí chrbta
- často warm-up a dostať hore, ak ste dlho pri počítači;
- ak máte dlhé státie, oprieť sa o stenu;
- nosenie batohu, hmotnosť rovnomerne rozprestiera na oboch rúk;
- keď zdvihnete niečo ťažké, ohýbať kolená;
- vyhnite sa náhlym pohybom;
- každý deň robiť cvičenia s krútenie a ťahanie, naklonenie tela;
- snažte sa, aby sa vaše chrbát rovno neustále sledovať preprave;
- odstrániť vankúše, spať na špeciálne ortopedické matrace.
Nie je potrebné čakať, že bolesť zmizne sám. Ak to nepomôže a bolesť pretrváva, poraďte sa s lekárom. On vám povie, ako sa zbaviť bolesti a dokonca navrhnúť rôzne spôsoby nakladania s ním.
Liečba akútnej bolesti chrbta
Snáď každý v živote musel vysporiadať s bolesťou chrbta. Náhly útok akútna bolesť je nepríjemná, trýznivé a bolestivé pocity, spôsobuje človek trpí.
Vzniká otázka: bolesti chrbta, čo robiť?
V takýchto nepríjemná situácia, budete potrebovať čo najskôr identifikovať príčiny bolesti a okamžite pristúpiť k ich odstráneniu. Pred začatím liečby, obráťte sa na svojho lekára. Často, zbaviť sa bolesti a udržiavať zdravie chrbtice pomocou špeciálneho programu cvičenia.
Po prečítaní nášho článku sa dozviete, čo robiť v prípade, ostré, alebo "ťahanie" bolesť, keď vyhľadať pomoc lekára, dozvedieť sa o účinné cvičenie na obnovenie zdravia späť.
Príčiny akútnej bolesti v chrbtici
Základnou príčinou bolesti v chrbte sú chronické poruchy a degeneratívne procesy v chorôb.
- zlé držanie tela, krivé chrbtice;
- slabé brušné svaly;
- ochoreniach rôznych orgánov pyelonephritis, osteochondrosis, radiculitis, tvárou syndróm.
Ale, okrem chronických ochorení, bolesti v chrbte sa môže objaviť v dôsledku iných okolností. Často, nástup bolesti môžu byť spôsobené náhlym pohybom alebo blbec. Poškodené svaly a väzy, a disky sa snaží chrániť chrbtice z nepriaznivé účinky prísť silné napätie a potom okamžite uvoľniť. Takéto mechanické poškodenie destabilizie celý systém a všetky menšie zaťaženie, napríklad jednoduché svahu na státie tašky, môže byť posledný slamy a spôsobiť svalové kŕče, vyvrtnutie a výtlak disky.
Iné príčiny bolesti:
- zdvíhanie závažia;
- vysoká fyzická záťaž na chrbticu.
Čo robiť v prípade akútnej bolesti chrbta
Ak sa vyskytne tento problém, v prvom rade, zastavili pohyb a ľahnite si na rovnú plochu, ako v polohe na chrbte s svaly chrbtice zaťaženie je odstránený a zníženom tlaku. Uvoľňuje telo a zníženie bolesti. Nie je sa čoho báť, a paniky – každý problém je riešiteľný. Ak si ľahnite si na chrbát a bolesť pretrváva, skúste zmeniť vašu polohu, leží na pravej strane; nájsť pozíciu, kde nebudú cítiť bolesť.
V akých situáciách by mali vyhľadať pomoc lekára?
Mali ste úraz, náhle znecitlivenie končatín, ktoré ste spadol a ublížil jej
chrbtice ihneď zavolať záchranku!
V prípade týchto príznakov, mali by ste zavolať lekára čo najskôr:
- bolesti chrbta nie prejsť, aj keď zmene polohy;
- tam bol slabosť v nohách, sťažené močenie a stolicu;
- ostrá bolesť v ľavej strane trupu.
Situácie si vyžadujú okamžitú lekársku pomoc. Okrem toho, ak chcete zabrániť vzniku bolesti, mali by ste sa poradiť s odborníkom by mal byť v takýchto situáciách:
- v poslednej dobe ste unavený rýchlo;
- menopauzy u žien;
- na prísnu diétu;
- ste vegetarián;
- za viac ako 60 rokov.
Akútna bolesť chrbta – liečba
Prezentované vašej pozornosti súbor cvičení na odstránenie bolesti v chrbte. Ako ich príčiny sú rôzne, mali by ste sa pokúsiť všetky polohy a cvičenia, aby ste našli tie, ktoré môžu pomôcť. Robiť cvičenia na tvrdý matrac alebo gymnastické Mat.
Zvládanie bolesti v prvý deň.
V prípade zosilnenie bolesti pri akejkoľvek cvičenia, okamžite zastaviť, inak budete len zhoršiť problém.
Každé cvičenie by malo byť vykonané viaceré sady 3, zvyšuje s každým ďalším dňom počet opakovaní maximálne 10 krát.
Predložené cvičenia zabráni stuhnutosť chrbtového svalstva zníži pravdepodobnosť problémov s chrbticou a zabezpečiť svalovej tón.
Pôvodné stanovisko, v ľahu, stúpa mierne na jeho kolená. Pomaly nižšia vášho tela, dole, potom sa pomaly vráťte do východiskovej polohy.
Ľahnite si na rovný povrch, zdvihnite nohy a ohýbať kolená. Držte túto pozíciu až do počtu 10, potom pomaly znižovať nohy na zem.
Východisková pozícia – pozícia, nohy, šírku ramien. Shift hip na jednej strane, a naklápania skrine v opačnom smere. Zopakujte 3 krát.
Východisková pozícia – podobne ako predchádzajúce cvičenie. Urobiť krok späť, ak sa pokúšate pripojiť lamiel, zatiaľ čo mierne zdvihnutie brady. Ak sa chcete vrátiť do východiskovej polohy. Tiež opakovať až 3 krát.
V akútnej bolesti chrbta aktívne ošetrenie komplex fyzického cvičenia trvá dva dni. Potom by ste mali vrátiť do normálneho života bez bolesti v chrbtici. Ak bolesť nie je preč – vyhľadajte svojho lekára.
Operácia chrbtice bez bolesti
Na udržanie svalovej tón a zdravie chrbtice, zvážte nasledovné odporúčania:
- naďalej robiť cvičenia denné cvičenie;
- postupujte podľa preprave;
- urobte si prechádzku na čerstvom vzduchu;
- pokračovať v intímnych vzťahoch. Sexuálnu aktivitu podporuje pružnosť a relax v dolnej časti chrbtice.
- nie výťah váhy.
Monitorovať vaše zdravie, udržanie svalovej tón. Nezabudnite, že zdravý chrbát je základom pre celkové zdravie človeka. Cvičenie, postupujte podľa užitočné cvičenie, tak zachovaní mobility a fungovaní chrbtice bez choroby a bez bolesti až do staroby!