Tvorba správne držanie tela u detí vo veľkej miere závisí od prostredia. Povinnosťou rodičov a zamestnancov stránok predškolského a školy je dodržiavať správne postavenie detí v státie, sedenie a chôdza, a použiť cvičenia, ktoré rozvíjajú predovšetkým svaly, chrbát, nohy a brucho. To má zabezpečiť, že dieťa má vyvinuté prirodzené svalový korzet.
O chrbtice a jej zmeny
Chrbtice (chrbtovou kosťou) je hlavné časti osovej kostry a skladá sa z 33-34 stavcov, ktoré sú spojené väzy a kĺby.
V maternici dieťa chrbtice vyzerá ako jednotné oblúka. Keď dieťa svetla, to narovná chrbtice a stáva sa takmer rovnej línii. Od okamihu narodenia sa začína tvoriť držanie tela. S zručnosť holding hlavou vo zvýšenej polohe, krčná chrbtica dieťaťa dochádza postupne v predklone, tzv. krčná lordosis. Ak prišiel čas, keď dieťa už vie, ako sedieť, hrudnej chrbtice je tiež tvarované ohýbanie, len smerom dozadu (kyfóza). Ale ak dieťa začne chodiť, bedrovej s mierne krivky s convexity smerujú vpred. Tento bedrových lordosis. Preto je dôležité dodržiavať správne formovanie dieťaťa držanie tela.
O držanie tela a jeho porušenie
Držanie tela je schopnosť jedinca udržať svoje telo v rôznych pozíciách. To je správne a čo nesprávne.
Držanie tela je správne, ak sa uvoľnene stáť osoba, bytie v jeho obvyklej polohy, sa mimoriadne aktívne stresu a udržuje hlavu a telo rovno. Okrem toho, že má ľahkú chôdzu, mierne znížená, a položil späť ramená dopredu smerujúce hrudníka, pevne brucho a nohy, rovno na kolená.
Nesprávne držanie tela osoby, ktorá nie je schopná správne držať svoje telo, preto, ako pravidlo, stojí a pohybuje sa na podlahe-nohy ohnuté, ramená a hlavu, a tlačením brucha. V tejto držanie tela zasahuje do bežného fungovania vnútorných orgánov.
Rôzne porušenia držanie tela, či leňošiť, lordosis, kyfózy alebo skolióza (bočné zakrivenie chrbtice) je celkom bežné u detí predškolského a školského veku. Väčšinou sú to deti, alebo fyzicky znížená, alebo trpia všetky chronické choroby, alebo ktorí už utrpela ťažké ochorenie v ranom detstve.
Prevencia posturálna poruchy
Prevenciu akejkoľvek poruchy vzťahujúce sa na držanie tela, by mala byť komplexná a je založené na týchto zásadách.
Správnej výživy.
Neustále sa rozvíjať telo dieťaťa počas rastu potrieb užitočné živiny. Strava by mala byť kompletný a pestrý, pretože to závisí na tom, ako správne bude rozvoj svalov a kostí.
Pohybového činnosti.
Veľmi dôležité pre zdravie detí držanie tela cvičenia, rôzne športy (najmä lyžovanie a plávanie), gymnastika, a cestovného ruchu, aktívne outdoorové hry, atď. By si mal byť vedomý, že na fyzický rozvoj by nemal nútiť dieťa, aby ostré a rýchle zaťaženie.
Správny režim dňa.
Ak sa chcete vyhnúť problémom s držanie tela nie len potrebné, aby zabezpečil správny režim dňa (chôdza, spánok, prebudenie, kŕmenie, atď.), ale prísne dodržiavať ho, bez akýchkoľvek výnimiek, napríklad na víkendy.
Pohodlné detské izby.
- Miestnosť by mala mať dobré osvetlenie. Extra Stolná lampa by mala byť vybavený detský písací Stôl.
- Tabuľka výška by mala zodpovedať výške dieťaťa. Existujú aj špeciálne lavice, ktoré sú určené na správne držanie tela študenta.
- Stolička by mala opakovať krivky tela. Avšak, namiesto toho ortopedické stoličky je možné dať za vaším chrbtom na úrovni bedier vankúš okrem bežnej stoličke. Výška stoličky by mali byť v ideálnom prípade sa rovná výške dolných končatín. Použiť stupačky, ak sa nechcem dostať na poschodie.
- Dieťa by malo sedieť tak, že jeho späť odpočívali na stoličke, a hlava sa mierne ohnuté dopredu, a medzi telom a tabuľky ľahko držaný jednou rukou cez okraj. Keď sa dostanete nemožné odstrániť nohy pod seba, pretože to môže spôsobiť zakrivenie chrbtice a obehové problémy.
- V škôlke lôžka by mali byť hladké a pevné matrac. S týmto typom dieťaťa hmotnosť je rovnomerne a svaly, ako relaxovať po vertikálnej polohy trupu celý deň. Nedovoľte, aby dieťa spať na mäkkom povrchu. Toto spôsobuje vznik nelegálnych krivky chrbtice počas spánku. Okrem toho, mäkké matrace stimuluje otepľovania na medzistavcové platničky, ktoré narušený tepelnej regulácie. O dieťa vankúš, to by mal byť rovný a byť umiestnené výlučne podľa mojej hlave, a nie pod ramená.
Príslušné korekcie topánky.
Správne, presné a včasné výber deti topánky umožňuje rodičom, aby sa zabránilo a dokonca odstrániť veľa problémov, ako sú funkčné skrátenie končatiny, vyplývajúce z nesprávne držanie tela alebo náhradu vady nohy (clubfoot, ploché nohy).
Rovnomerné rozloženie zaťaženia.
Je známe, že najčastejšie sa v školskom veku, keď deti zažívajú rýchly rast kostí a svalovej hmoty, sa, bohužiaľ, získať zakrivenie chrbtice. Toto sa deje z toho dôvodu, že v tomto veku dieťaťa chrbtice nie je prispôsobené na ťažkých bremien. Rodičia by sa mali snažiť nie preťaženie dieťa, keď ich nosenie batohu, batoh alebo aktovka. Pamätajte si, že štandardná hmotnosť, ktorá je povolené zvýšiť dieťa, je 10% z celkovej telesnej hmotnosti.
Späť školský batoh by mal byť rovný a pevný, jeho šírka nesmie byť väčšia ako šírku ramien. Tiež pack by nemali visieť pod pás a popruhov musí byť mäkká a široká, nastaviteľná dĺžka. To je neprijateľné pre dlhšiu dobu nosenie ťažkých tašiek na jednom ramene, ktoré je dôležité najmä pre dievčatá. V tomto prípade, zakrivenie chrbtice, môže byť nevyhnutné.
Ako na pravej, nosenie ťažkých bremien, je známe, že štíhle, aby sa hmotnosť a výťah je to obrovská záťaž na chrbticu, a môžete to urobiť, že. Správne by bolo, aby sa posadili prvý s plochou späť, potom vziať, pritlačí jeho hrudi, zdvíhanie a prenášanie. A ako rada pre rodičov: aj vtedy, ak sa nebudete riadiť týmto pravidlom, a naučiť vaše dieťa.
Tvorba správne držanie tela
Stimulovať rast a rozvíjať svaly dieťa sa môže bez obáv začať od okamihu jeho narodenia. Tak, aby ich rast a silu bude vyvíjať rýchlejšie. Pre dojčatá, veľkou pomocou je masáž (na predpis).
Dieťa vo veku 2-3 mesiacov môžete začať robiť cvičenia na tréning svalových skupín zodpovedných za držanie tela v správnej polohe. Je to natoľko, aby sa s ňou dlane vychovávať dieťa, pohybujúce sa z pozície "leží" v "až" pozície, a potom dlho držať ho vo vzduchu. V tejto polohe svalov a kĺbov dieťa sa má pohybovať, tréning všetkých svalových skupín.
Po 1,5 roku v podobe hry s dieťaťom môže začať robiť gymnastiku. Spoločne môžete "sekanie dreva", "mačka" arch chrbát, "na čerpanie vody" chodiť na vedúcej línie, ako lano, valcovanie na podlahe, prejsť prekážku, atď. Môžete sa opýtať na vaše dieťa čerpať vták: ležať na bruchu, "šíriť krídla" (ruky von po stranách) a podržte členky nôh.
Držanie tela dieťaťa je tvorená pred pubertou. Celý tento čas, musíte postupovať podľa jeho vzniku. Ak je dieťa už bolo definitívne porušenie, kým sa táto lehota môže byť opravená. Dieťa by malo pravidelne navštívte podiatrist zatiaľ čo on je na účet a prejdite cez všetky dostupné typy liečby. To môže byť terapeutické cvičenie, plávanie, masáže, fyzioterapia, manuálna terapia, a chirurgická liečba (podľa indikácie).
Užitočné cvičenia
Pre tvorbu správne držanie tela u detí a zabrániť porušeniu počas hodiny ráno, gymnastika, telesnej kultúry a počas týchto chvíľ doma a najmä v predškolských a školských inštitúcií, môžete použiť rôzne užitočné cvičenia. Nižšie sú uvedené príklady takýchto cvičení.
- Dieťa stojí na jednej nohe alebo v chôdzi na rovnováhu lúč.
- Držia späť Obruč, dieťa sa nakloniť na stranu.
- Drží palicu, dieťa crouches, stojaci na jeho prsty.
- Šíri jeho ruky v ruke, dieťa sa presunúť späť.
- S nohami od seba a drží palicu, baby, dávať, robí vpred v zákrutách.
- Dieťa vyvoláva nohy hore, ležal na chrbte.
- Dieťa prechádza na všetkých štyroch.
- Dieťa, pri zachovaní správne držanie tela, chôdza, držanie akéhokoľvek zaťaženia na hlavu.
- Ruky sa dieťa drží palicu na koncoch a dvíha ruky nahor, čím sa držať za jeho chrbát, a potom sa strieda medzi svahoch vľavo a vpravo.
- Pomocou vodorovný panel, alebo stenu bary, dieťa, pevne zvieral bar, šnúry nohy v pravom uhle a je v tejto polohe niekoľko sekúnd.
- Je v polohe "nohy spolu, ruky dole", dieťa odstraňuje pravú nohu späť, a hádže svoje ruky na boku a zamrzne, potom opakuje cvičenie s ľavej nohe.
- Ležal na chrbte, dieťa s nohy "známe", alebo predstavuje "nožnice".
- Leží na bruchu, dieťa dvíha kolená pokrčené nohy, chytí členok s jeho rúk a začne rock ako loď na vlnách.
- Stála pred zrkadlom, dieťa, striedavý, prvej prestávky, a potom opraví svoje držanie tela.
- Dieťa sa stáva na stenu päť bodov (hlava, ramená, zadku, lýtok a päty). Tieto body sú základné krivky nášho tela von, a za normálnych okolností by mal byť v kontakte so stenou. Potom vykonáva rôzne pohyby, napríklad drepy alebo zvyšovanie nohy a ruky od seba, namáhanie svalov priemere o 5 sekúnd.
Záver
Vážení rodičia, pripomenúť a povedať dieťa "Sedieť vzpriamene" samozrejme, ale to ešte nie je dosť. Začnite sa starať o zdravie svojich deti "od kolísky" a uistite sa, že nájsť si čas na cvičenie s nimi. Dôležitým momentom pri tvorbe správne držanie tela dieťaťa je osobný príklad. Cvičte s dieťaťom, aby sa vaše chrbát rovno a byť zdravý!