Naše krk sa skladá zo stavcov, ktoré sa pohybujú od krku na hornú časť trupu. Medzi stavcami sú špeciálne disky, ktoré absorbujú tlak. Kosti, väzy a svaly sa nachádza v krku — všetky pracujú v záujme podpory hlavu a pohyb. Akékoľvek anomálie, úrazu alebo zápalu v krčnej chrbtice vedie k bolesti.
Čo robiť, keď bolesť krku? Naozaj, z času na čas sa to stane každému. Často je to kvôli stresu, alebo zlé držanie tela. Niekedy bolesť môže byť dôsledkom zranení z pádu alebo športu.
Najčastejšie sa zbaviť bolesti šije mohol na pár dní doma bez ďalších nástrojov, ak je veľmi malé, a potom zmizne sám od seba. Niekedy to môže byť varovanie vážne zranenia a choroby a vyžaduje okamžité špecializované vyšetrenie. Ak je bolesť v oblasti krčnej chrbtice je silná, pretrváva počas týždňov a je sprevádzaná iné príznaky, okamžite vyhľadajte lekára.
Príčiny bolesti v krku
Keď bolesť krku? To môže byť z viacerých dôvodov.
Svalové napätie a úsek
Najčastejšie je to z dôvodu:
- zlé držanie tela;
- zostať príliš dlho pri Stole;
- zlé držanie tela počas spánku;
- škody na krku počas cvičenia.
Zranenia
Naše krku je obzvlášť citlivé na pády, automobilovej nehody, športové a iné aktivity, pri ktorom sú svaly nútené ísť za obvyklé rozsah pohybu. Keď zlomenina krčnej chrbtice, pravdepodobnosť, že miechy je tiež poškodené.
Infarkt
Bolesť v krku môže byť príznakom infarktu. Avšak, zvyčajne v takýchto prípadoch sa objavuje spolu s ďalšími príznakmi, napríklad:
- dýchavičnosť;
- potenie;
- slabosť;
- vracanie;
- bolesť v ramenách alebo čeľuste.
Ak spozorujete niektoré z týchto príznakov, zavolať záchranku okamžite.
Meningitída
Meningitída je zápal tenkého plášť miechy a mozgu. V mnohých prípadoch, u pacientov s meningitídy, spolu s horúčkou a bolesťami hlavy poznámka nepohodlie a stagnáciu v krku. Toto je veľmi nebezpečné ochorenie, ktoré môže spôsobiť smrť. Ak si povedať, že príznaky meningitídy, ihneď sa poraďte s lekárom.
Iné dôvody
- Reumatoidná artritída spôsobuje nepohodlie, opuchy kĺbov a kostnej ostrohy. S rozvojom artritídy v krku existujú silné bolesti.
- Osteoporóza vedie k oslabenie kostného tkaniva a zlomenín. Najväčším rizikom je obvykle vystavená na ruky a kolená, ale často trpí a krku.
- Fibromyalgia je stav, ktorý spôsobuje bolesti svalov po celom tele, hlavne v oblasti krku a ramien.
- S vekom, tam je degenerácia medzistavcové platničky. Tento stav sa označuje aj ako artróza je zúženie priestoru medzi ceruicis stavcov, čo zvyšuje záťaž na krku a spôsobuje bolesť.
- V dôsledku úrazu medzistavcové platničky sa môžu začať výrazne prehovoriť, čo zvyšuje záťaž na chrbticu a nervové zakončenia, čo spôsobuje nepohodlie.
- Spinae stenóza sa vyskytuje, keď chrbtice zužuje a spôsobuje tlak na miechu alebo nervových koreňov ako to východov zo stavcov. To môže byť v dôsledku dlhodobého zápal spôsobený tým, artritídy a ďalších ochorení.
V zriedkavých prípadoch bolesť v krku môže dôjsť v dôsledku:
- vrodené anomálie;
- infekcie;
- absces;
- nádor;
- rakovina chrbtice.
Keď poradiť sa s lekárom
Ak príznaky pretrvávajú dlhšie ako týždeň, mali by ste sa poradiť s odborníkom. Tiež musieť ísť do nemocnice, ak máte nasledujúce príznaky:
- silná bolesť v krku bez dôvodu;
- nádor;
- horúčka;
- bolesti hlavy;
- zdurenie lymfatických uzlín;
- slabosť;
- vracanie;
- problémy s prehĺtaním a dýchaním;
- nevoľnosť;
- necitlivosť;
- zvonenie v ušiach;
- bolesť, ktorá sa šíri nadol na rukách alebo nohách;
- neschopnosť pohybovať náručí;
- neschopnosť dotyk bradu na hrudník;
- narušenie močového mechúra, alebo čriev.
Aj vyhľadajte okamžitú lekársku pomoc, ak bolesť bola výsledkom páde alebo náraze.
Ako liečiť bolesť v krku
Prvý lekár bude kontrolovať svoj zdravotný stav a zdravotnú históriu. Byť pripravený hovoriť o všetky nuansy prejavujúce príznaky. Je tiež potrebné spomenúť, o všetky lieky, ktoré ste urobili v poslednej dobe. Akékoľvek informácie o existujúcich zranenia, aj keď si myslíte, že je to irelevantné problém by byť užitočné.
Spôsob liečby závisí od diagnózy. Okrem toho na celkovú kontrolu a analýzu vašich lekárskych záznamov, lekár môže tiež nariadiť ďalšie testy:
- krvný test;
- x-lúče;
- počítačová tomografia;
- MRI-scan;
- electromyography, ktorá vám umožňuje skontrolovať, zdravie svalov a ich ovládanie nervové zakončenia;
- bedrovej alebo chrbtice punkcia.
V závislosti na výsledky testu bude váš lekár vás odkázať na príslušnú špecialista. Liečba môže zahŕňať:
- calor justo;
- Fyzikálna terapia a strečing;
- lieky proti bolesti;
- kortikosteroidov injekcie;
- prostriedkov na uvoľňovanie svalov;
- neck brace;
- tractu trakcia chrbtice;
- antibiotiká (ak infekcia);
- ambulantná liečba (s meningitídy a infarkt);
- chirurgia (zriedka používané).
Alternatívna liečba je:
- akupunktúra;
- chiropraxe;
- masáž;
- transkutánna elektrická nervová stimulácia.
Nech liečby, uistite sa, že odvolanie na certifikovaný špecialista.
Ako sa zbaviť bolesti šije doma
Ak bolesť je menšie, skúste nasledovné procedúry:
- Prvých pár dní sa vzťahujú studenej komprimovať do poškodenej oblasti. Hneď ako táto, pomocou teplej kompresiu, alebo si horúcu sprchu;
- Take over-the-counter bolesť relievers, ako je ibuprofén a paracetamol;
- Za pár dní, zdržať športy, zdvíhanie závažia a činnosť, ktorá zvyšuje bolesť. Znižuje príznaky postupne vráti na normálnu úroveň aktivity;
- Každý deň robiť cvičenia na krku. Pomaly zdvihnite hlavu zo strany na stranu, hore, dole;
- Postupujte podľa preprave;
- Počas diskusie nie štipku telefón medzi krk a rameno;
- Zmeniť svoju polohu tela. Nie sedieť alebo stáť príliš dlho bez pohybu;
- Aby svetlo, masáž krku;
- Počas spánku, použite špeciálny vankúš na krk;
- Nemusíte nosiť ortézy krku bez konzultácie s odborníkom. Nesprávne použitie môže zhoršiť príznaky.
Strečing pomáha zabudnúť na bolesť
Počas prevádzky, snažte sa, aby monitor bol na úrovni očí, seďte vzpriamene, aby sa vaše chrbát rovno, nie recurvus a nemusíte vešať hlavu príliš nízka. Počas jazdy alebo surfovanie na Internete, skúste, aby som trochu odpočinku na krčnej chrbtice nešiel príliš ďaleko dopredu.
Kľúčové zbaviť bolesti — správne kroky a riadne strečing. Nasledujúce cvičenia pre chrbát a krk môže byť vykonané v práci a počas jazdy:
- Aby 10 kruhové pohyby ramien späť;
- 10-krát udržať čepele spolu;
- Držte hlavu rovno, toľko zatlačte späť do kresla a držte túto pozíciu po dobu 30 sekúnd;
- Nakloňte hlavu na stranu ako blízkosti rameno, 10-krát na každú stranu.
Buďte opatrní pri spánku
Ak ste často obávajú, bolesti v krčnej chrbtice, mali by ste starostlivo sa týka v akých podmienok a v akej polohe spíte. Skúste spať len na vašej strane, alebo späť — nikdy spať na bruchu.
Keď spíte na bruchu, otočiť hlavu na jednu alebo na druhú stranu a krku zamrzne na niekoľko hodín v nepríjemnej polohe. Tento sen môže mať negatívny vplyv na dolnej časti chrbta, pretože nie ste žalúdka "padá" nadol.
Keď menšie bolesti spolu s cvičeniami, postupujte podľa týchto pokynov:
- Aplikovať na poškodené oblasti studený alebo horúci komprimovať. Prvých 48-72 hodín, použite ľad, a potom ísť na horúce obklady. Nepoužívajte komprimovať počas spánku, pretože to môže spôsobiť zranenie.
- Take over-the-counter bolesť relievers, ako je ibuprofén a paracetamol;
- Neustále v pohybe, ale odstrániť tie pohyby, ktoré zvyšujú bolesť. To pomôže znížiť príznaky a zápal.
- Aby svetlo, masáž krku.
- Skúste spať na tvrdom matraci bez vankúš, alebo na špeciálny vankúš na krk.
- Opýtajte sa svojho lekára o nutnosti použitia neck brace. Nemusíte nosiť ortézy príliš dlho, môže to oslabiť svaly.
9 cvičenie jogy pre krku
Jóga je ďalší dobrý spôsob, ako sa zbaviť bolesti.
1. Ruky cez hrudník
Pohodlne sedieť na podlahe alebo na stoličke s rovný chrbát, ramená uvoľnené, krku predĺžiť. Vytiahnite vaše pravej ruky tak, aby bola výške ramien, a priviesť ju na ľavej strane. Otočiť hlavu, pozrieť cez pravé rameno. Tento predstavujú umožňuje natiahnuť svaly krku a zadnej strane ramien. Držte túto pozíciu po dobu 8-10 nadýchla, potom opakujte to isté s ľavou rukou.
2. Predstavujú "niť do ihly"
Dostať sa na všetkých štyroch, kolená pod uhlom vzhľadom na stehná. Rozšíriť svoju ľavú ruku vpred a posunutím doprava za to. Dostať sa dole na podlahu pravé rameno a tvár. Zatvorte oči, uvoľnite sa, premýšľať o naťahovať svaly, ramená, ruky, hornej časti chrbta a krku. Držte túto pozíciu po dobu 8-10 nadýchla, potom opakujte to isté s ľavou rukou.
3. Ruky eagle
Stáť, alebo sedieť v pohodlnej polohe, chrbtica rovná, krku je predĺžená. Rozšíriť obe ramená tak, aby boli šírku ramien a kohútikovej výšky. Pokrčte pravú ruku na hlavu a posúvajte ľavej strane pod pravým. Ohyb a zábal ľavej strane okolo právo. Konečným cieľom je na dotyk ruky. To môže chvíľu trvať, takže ak nemáte, potom položte ľavú ruku cez pravé zápästie. Zhlboka dýchať. Dolné ramená, jemne ťahajte ruky z tváre a pomaly otočiť hlavu smerom na ľavom ramene. Tento predstavujú umožňuje natiahnuť svaly ramien, pliec, hornej časti chrbta a krku. Držte túto pozíciu po dobu najmenej 5 nádychov (ideálne 10). Opakujte s druhou stranou.
4. Krúživými pohybmi hlavy
Pohodlne sedieť na podlahe alebo na stoličke s rovný chrbát, ramená uvoľnené, krku predĺžiť. Nižšie bradu k hrudníku, potom pomaly znižovať svoju hlavu vpravo, snaží sa dotknite pravého ucha, na pravom ramene. Ponorte končeky prstov ľavej ruky na jeho ľavom ramene a pravou rukou za ľavým uchom. Ťažšie si tlačiť svoje ruky k ramenu a uchu, viac natiahnuť svaly. Toto cvičenie z bolesť v mojom krku a ramien. Opakujte s druhou stranou.
5. Kruhový pohyb ramená
Stáť, alebo sedieť v pohodlnej pozícii držte chrbát rovno. Položte ruky na ramená. Prineste si kolená k sebe v prednej časti tela, aby úsek pleciach a hornej časti chrbta. Up — úsek triceps. V strane — úsek hrudníka a predné ramená. Úsek kolená k sebe na zadnej strane pre úsek hlboké svaly, ramená a hrudník.
6. Strečing Mačka
Dostať sa na všetkých štyroch, kolená pod uhlom vzhľadom na stehná. Na každý dych odvádzať späť, pohľad zameraná na strop. Pri každom výdychu vytiahnuť bradu k hrudníku, vytiahnite kostrč podľa neho, jeho späť obišiel. Toto cvičenie pomáha natiahnuť svaly krku, hrudník, ramená, chrbát a pás. Podržte každú pozíciu pre 8-10 dychov-exhalations.
7. Ruku na koleno
Stáť, alebo sedieť v pohodlnej pozícii držte chrbát rovno. Zdvihnite pravú ruku hore, koleno ohnuté a push medzi lopatkami. Ľavú dlaň, miesto pravé koleno a jemne stlačte tlačidlo na zvýšenie pretiahnutie svalov. Tento predstavujú umožňuje natiahnuť svaly, ramená, triceps, chrbta a krku. Držať pozíciu pre 8-10 nádychov. Opakujte s druhou stranou.
8. Ruky v hrade za
Stáť rovno s nohy, šírku ramien. Ťahajte ruky späť a soprikosnites ruky. Zvýšiť vaše ruky tak vysoko, ako je to možné, až dovtedy, kým nepocítite, že úsek prednej časti ramená. Držať pozíciu pre 8-10 nádychov.
9. Ryby predstavujú podporu
Sedieť na podlahe, nohy vytiahnuť pred alebo ohnúť na kolená. Miesto malé hromadu dve prikrývky alebo joga blok za vás tak, že keď ste oprieť, jeden bol medzi lopatkami a iné podľa mojej hlave. Zostúpiť späť na bloky, aby sa vaše ruky uvoľnené na bokoch trupu. Tento predstavujú umožňuje natiahnuť svaly krku a hrudníka a predná časť ramená. Držať pozíciu pre 8-10 nádychov.