Osteochondróza krčnej chrbtice

Osteochondróza je lézia medzistavcových platničiek degeneratívne-dystrofickej povahy a oblasť krčka maternice je najzraniteľnejšou časťou chrbtice, ktorá má anatomicky odlišnú štruktúru stavcov veľmi blízko pri sebe a slabý svalový korzet. Preto aj pri malom ďalšom zaťažení krku môže dôjsť k posunu stavcov, čo vedie k stlačeniu krvných ciev a nervov.

A keďže vertebrálne tepny, ktoré sa podieľajú na prívode krvi do mozgu, prechádzajú cez otvory v priečnych výbežkoch stavcov v tejto časti, je ich privretie alebo stlačenie dierkami prerastenými osteofytmi spojené s veľmi vážnymi následkami.

Čo je to?

Osteochondróza krčnej chrbtice je polyetiologicky progresívne ochorenie, ktoré sa prejavuje degeneráciou medzistavcových platničiek a degeneráciou väzivového aparátu chrbtice.

Dôvody pre

Hlavné príčiny a predpoklady výskytu osteochondrózy krčného stavca sú:

1. Zakrivenie chrbtice, skolióza.
2. Stres, nervové napätie negatívne ovplyvňujú celkový stav tela, môžu spôsobiť cervikálnu osteochondrózu.
3. Minulé infekčné choroby sa často stávajú hlavnou príčinou.
4. Nesprávna, nepríjemná poloha tela počas spánku (napríklad nepríjemný vankúš).
5. Vrodené problémy alebo prítomnosť dedičných ochorení krčnej chrbtice.
6. Zlé držanie tela u mladých ľudí a dospievania.
7. Nadváha, obezita rôzneho stupňa. Nadbytočné kilogramy zvyšujú zaťaženie stavcov a diskov, čo vedie k degeneratívnym procesom.
8. Zranenia chrbta, ktoré sa mohli vyskytnúť počas detstva alebo dospievania.
9. Prerušenie metabolických procesov.
10. Práce súvisiace s fyzickou prácou, ktorá môže vyvolať ochorenie chrbtice v jej rôznych častiach.
11. Neaktívny životný štýl, sedavé zamestnanie, nesprávne cvičenie.

Pre úspešnú liečbu cervikálnej osteochondrózy je najskôr potrebné zistiť príčinu výskytu, predpoklady, ktoré vyvolali jej vývoj, a eliminovať ich. Toto ochorenie sa donedávna vyskytovalo iba u ľudí starších ako 45 rokov. Teraz sú tomu vystavení mladí ľudia, vekové rozpätie je 18 - 25 rokov.

Vlastnosti krčnej chrbtice

Zvážme, v čom sa krčná chrbtica líši od zvyšku chrbtice a čo je pri vývoji osteochondrózy nevyhnutným predpokladom pre vznik týchto syndrómov.

• V krčnej oblasti sa nachádzajú dôležité gangliá (uzly) autonómneho nervového systému.
• V priečnych procesoch stavcov sú otvory, ktoré vytvárajú kanál, ktorým prechádza vertebrálna artéria, ktorá dodáva kyslík a živiny do mozgu, mozočku, sluchových orgánov a tiež vertebrálneho nervu. Toto sú predpoklady pre časté zvieranie tepny a nervu.
• Krčná chrbtica je najpohyblivejšia. Vyznačuje sa všetkými druhmi pohybov v plnom rozsahu. Toto sú predpoklady pre časté porušovanie a subluxácie.
• Medzistavcové jamky dolných troch stavcov nie sú okrúhle, ale trojuholníkové. To sú predpoklady pre zovretie nervových koreňov kostnými výrastkami, ktoré sa tvoria pri osteochondróze.
• Medzistavcové platničky sa nenachádzajú medzi telami stavcov po celej svojej dĺžke. V prednej časti sú namiesto nich vyčnievajúce okraje stavcov, ktoré sú spojené kĺbmi. Toto sú predpoklady pre vznik kĺbovej subluxácie.

Fázy vývoja

Stupeň osteochondrózy je určený klinickým obrazom a sťažnosťami pacienta. Koncept stupňa by sa nemal zamieňať s fázami osteochondrózy. Fázy sú diskutované nižšie.

1. Prvý stupeň. Klinické prejavy sú minimálne, pacient sa môže sťažovať na bolesti krčnej chrbtice nízkej intenzity, ktoré sa môžu pri otáčaní hlavy zhoršovať. Fyzikálne vyšetrenie môže preukázať mierne svalové napätie na krku.
2. Druhý stupeň. Pacient sa obáva bolesti krčnej chrbtice, jej intenzita je oveľa väčšia, môže dôjsť k ožiareniu ramena, paže. K tomu dochádza v dôsledku zníženia výšky medzistavcového disku a zovretia nervových koreňov. Bolestivé pocity sa zvyšujú pri nakláňaní a otáčaní hlavy. Pacient si môže všimnúť znížený výkon, slabosť, bolesť hlavy.
3. Tretí stupeň. Príznaky cervikálnej osteochondrózy sa zintenzívňujú, bolesť sa stáva konštantnou pri ožarovaní ruky alebo ramena. Vo svaloch paže sa objavuje necitlivosť alebo slabosť, pretože sa vytvárajú herniované medzistavcové platničky. Strach zo slabosti, závratov. Vyšetrenie odhalilo obmedzenú pohyblivosť krčnej chrbtice, bolesť pri palpácii krčnej chrbtice.
4. Štvrtý stupeň. Existuje úplná deštrukcia medzistavcového disku a jeho nahradenie spojivovým tkanivom. Zvyšuje sa závrat, objavuje sa tinnitus, zhoršená koordinácia, pretože tento proces zahŕňa vertebrálnu artériu, ktorá napája mozoček a okcipitálny lalok mozgu.

Príznaky

Závažnosť príznakov cervikálnej osteochondrózy závisí od stupňa deštrukcie vertebrálnych štruktúr. Príznaky sa zhoršujú rastom kostného tkaniva s tvorbou osteofytov, radikulárnym syndrómom (radikulárna bolesť pri zovretí nervu), medzistavcovou herniou (výčnelok disku do miechového kanála).

Prvými príznakmi ochorenia sú periodické bolesti hlavy v occiputu, bolestivosť krku, zvieranie a klikanie v stavcoch pri otáčaní hlavy, niekedy mierne brnenie v ramenách. Postupom času sa príznaky zvyšujú a zvyšuje sa intenzita bolesti.

Bolestivý syndróm je hlavným prejavom osteochondrózy. Bolesť krku je pri otáčaní hlavy buď tupá, konštantná alebo ostrá s lumbagom pod týliom. Môže to bolieť celá krčná oblasť alebo projekčná oblasť upraveného stavca, ako aj kľúčna kosť, rameno, lopatka a oblasť srdca. Nie je vylúčené ožarovanie bolesti v dolnej čeľusti, v zuboch, rukách, ušiach, v oblasti očí. Svaly krku a ramien sú napäté, bolestivé pri palpácii. Ťažkosti so zdvíhaním ruky zo strany lézie - okamžite je v oblasti ramena alebo krku lumbago. Obmedzenie pohybov hlavy v dôsledku bolesti sa často vyskytuje ráno po spánku v nepohodlnej polohe.

Ochorenie vedie k stlačeniu koreňov periférnych nervov (radikulárny syndróm) a spôsobuje bolesť v priebehu týchto nervov. Možno necitlivosť rúk alebo prstov, zhoršená citlivosť určitých oblastí pokožky inervovaných zovretým nervom.

Niektoré charakteristické príznaky naznačujú, ktoré stavce sú ovplyvnené:

• C1 - zhoršená citlivosť v okcipitálnej oblasti;
• C2 - bolesť v okcipitálnej a temennej oblasti;
• C3 - znížená citlivosť a bolesť v polovici krku, kde bol porušený miechový nerv, pravdepodobne znížená citlivosť jazyka, zhoršená reč v dôsledku straty kontroly nad jazykom;
• C4 - zhoršená citlivosť a bolesť v oblasti lopatky, znížený tonus svalov hlavy a krku, možné poruchy dýchania, bolesť pečene a srdca;
• C5 - bolesť a zmyslové poruchy na vonkajšom povrchu ramena;
• C6 - bolesť siahajúca od krku po lopatku, predlaktie, vonkajší povrch ramena, radiálny povrch predlaktia po palec;
• C7 - bolesť siahajúca od krku po lopatku, zadnej časti ramena, predlaktia po prsty II - IV ruky, zhoršená citlivosť v tejto oblasti.
• C8 - bolesť a senzorické poruchy sa šíria od krku po rameno, predlaktia po malíček.

Cervikálna osteochondróza je vždy sprevádzaná bolesťou hlavy. Silná a pretrvávajúca bolesť sa zhoršuje otáčaním krku alebo náhlymi pohybmi. Niektorí pacienti sa sťažujú na ťažkosti v hlave. Kompresia vertebrálnej artérie vedie k záchvatom závratov, nevoľnosti. Je počuť hluk, zvonenie v ušiach, blikanie čiernych bodiek pred očami. Zhoršenie cerebrálneho obehu vyvoláva progresívne znižovanie sluchu a zrakovej ostrosti, znecitlivenie jazyka a zmenu chuti.

Klikanie alebo chrumkanie počas pohybov krku takmer vždy sprevádza cervikálnu osteochondrózu pozorovanú u každého pacienta. Kríza sa objaví pri prudkom otočení hlavy alebo jej odhodení dozadu.

Syndrómy spôsobené cervikálnou osteochondrózou

Príznaky cervikálnej osteochondrózy sú zoskupené do špecifických skupín, ktoré sa nazývajú syndrómy. Ich prítomnosť a závažnosť môžu naznačovať patológiu v krčnej chrbtici so špecifickou lokalizáciou.

Skupina bežných syndrómov:

1. Vegetatívne-dystonický syndróm. Subluxácia prvého krčného stavca s posunom môže viesť k rozvoju vegetatívne-vaskulárnej dystónie. VSD nie je jednoznačná diagnóza, pretože nemá výrazné príznaky. Môžu sa vyskytnúť neurologické príznaky, príznaky zhoršeného prietoku krvi mozgom, prepätia intrakraniálneho tlaku, svalové kŕče. Vďaka tomu sa ťažkosti pacienta znižujú na závraty, zníženú zrakovú ostrosť, stratu vedomia, bolesti hlavy, nevoľnosť.
2. Dráždivý - reflexný. Pálenie a ostré bolesti v zadnej časti hlavy a krku, niekedy s návratom do hrudníka a ramena, vznikajúce v čase zmeny polohy hlavy a krku, s kýchaním a prudkým otočením hlavy.
3. Radikulárne. Inak sa nazýva cervikálna radikulitída, kombinuje príznaky spojené s porušením nervových koreňov krčných stavcov. Vyznačuje sa „zimnicami“ v postihnutej oblasti, mravenčením v prstoch, predlaktiach, pastovitou pokožkou, rozšírením po určité prsty.
4. srdcová. Takmer rovnaký obraz s angínou pectoris často vedie k nesprávnej diagnostike a liečbe. Syndróm sa objavuje v dôsledku podráždenia bránicových nervových receptorov, ktoré čiastočne zachytávajú hlavné svaly perikardu a pectoralis. Kŕče v oblasti srdca sú teda reflexívnejšie, ako reakcia na podráždenie krčných nervov.
5. Syndróm vertebrálnych artérií. Vyvíja sa priamo tak pri stlačení samotnej tepny, ako aj pri podráždení plexu sympatického nervu, ktorý sa nachádza okolo nej. Bolesť v tejto patológii je pálenie alebo pulzovanie v okcipitálnej oblasti s rozšírením do chrámov, nadočnicových oblúkov, koruny. Vyskytuje sa na jednej aj na oboch stranách. Pacienti si zvyčajne spájajú exacerbáciu so stavom po spánku v nefyziologickej polohe, cestovaní v doprave, chôdzi. Pri závažných príznakoch je možná strata sluchu, závraty, hučanie v ušiach, nevoľnosť, vracanie, strata vedomia, zvýšený krvný tlak.

Diagnostika

Ako pri každej diagnostike v medicíne, diagnóza osteochondrózy sa stanovuje na základe sťažností pacienta, anamnézy, klinického vyšetrenia a metód pomocného výskumu. Rádiografia krčnej chrbtice sa vykonáva v čelných a bočných projekciách, v prípade potreby v osobitných polohách (s otvorenými ústami). Súčasne sa špecialisti zaujímajú o výšku medzistavcových platničiek, prítomnosť osteofytov.

Z moderných výskumných metód sa používajú štúdie NMR a CT, ktoré umožňujú čo najpresnejšie overenie diagnózy. Okrem uvedených metód ďalšieho výskumu bude pravdepodobne potrebné konzultovať s príslušnými odborníkmi (kardiológ, oftalmológ, neurochirurg) a vyšetrenie neurológom je jednoducho nevyhnutné. Neurológ sa zaoberá liečbou osteochondrózy, preto po vyšetrení pacienta podľa jeho uváženia predpíše potrebné minimálne vyšetrenie.

Ako liečiť osteochondrózu krčnej chrbtice?

Komplexná liečba cervikálnej osteochondrózy môže zahŕňať nasledujúce tradičné a netradičné metódy: liečba drogami, masáže, akupresúra, manuálna terapia, fyzioterapia, akupunktúra, homeopatia, ľudové lieky atď.

Hlavný liečebný režim pre osteochondrózu je rovnaký pre všetky lokalizácie tohto ochorenia:

• Najskôr si musíte zmierniť bolesť.
• Potom sa opuch zmierni.
• V tomto štádiu je potrebné normalizovať krvný obeh.
• Posilnenie svalového korzetu.
• Zlepšenie výživy a regenerácie tkanív.

Zoznam liekov a liekov na liečbu cervikálnej osteochondrózy doma je veľmi rozsiahly:

1. Protizápalové (steroidné). Jedná sa o hormonálne lieky, ktoré zmierňujú zápal a tým odstraňujú bolesť;
2. Analgetiká (nesteroidné lieky tlmiace bolesť). Zvyčajne sa predpisujú ako tablety alebo kapsuly. Malo by sa pamätať na to, že väčšina z týchto liekov spôsobuje podráždenie sliznice tráviaceho traktu;
3. Svalové relaxanciá sú lieky, ktoré uvoľňujú svalový tonus. Používajú sa v chirurgii a ortopédii ako pomôcky na tlmenie bolesti. Tieto lieky sa podávajú parenterálne, a preto sú vždy pod lekárskym dohľadom. Existuje rozsiahly zoznam kontraindikácií;

4. Chondroprotektory sú lieky obsahujúce látky, ktoré nahrádzajú zložky chrupavkového tkaniva. Aby sa dosiahol trvalý pozitívny účinok, musia sa tieto lieky užívať veľmi dlho;
5. Masti a gély na vonkajšie použitie. Toto je najdostupnejšia skupina liekov na domáce použitie. Delia sa na lieky na zmiernenie zápalu, otepľovanie a bolesť. Takéto prostriedky sú často inzerované. Pri cervikálnej osteochondróze nie sú všetky masti účinné, navyše sa kvôli svojej dostupnosti niekedy používajú neprimerane a bez zohľadnenia zvláštností patogenézy.
6. vitamíny. Pri osteochondróze sú predpísané vitamíny, ktoré majú priaznivý vplyv na periférny nervový systém a zlepšujú vodivosť. Vitamíny rozpustné vo vode: B1, B6, B12, vitamíny rozpustné v tukoch: A, C, D, E. V posledných rokoch sa čoraz častejšie predpisujú kombinované prípravky obsahujúce lieky proti bolesti aj vitamínové zložky.

Iba tím dobrých odborníkov môže zvoliť najvhodnejšiu terapiu, ktorá zahŕňa neurológa, fyzioterapeuta, maséra, chirurga, vertebrálneho neurológa.

Fyzioterapia

Terapeutická liečba cervikálnej osteochondrózy by sa mala vykonávať mimo akútnej exacerbácie. Najvyššia účinnosť tejto techniky je počas obdobia zotavenia. Počas realizácie komplexu by nemali byť žiadne nepríjemné pocity a bolesť!

• Cvičenie č. 1. Ležať na bruchu, položiť ruky na podlahu, zdvihnúť hlavu a trup, chrbát by mal byť rovný. V tejto polohe zotrvajte 1 - 2 minúty. Pomaly sa spustite na podlahu. Opakujte 2-3 krát.
• Cvičenie č. 2. V ľahu na bruchu natiahnite ruky pozdĺž tela, otočte hlavu doľava, pokúste sa uchom dotknúť podlahy, potom otočte hlavu doprava. Opakujte 6-7 krát v každom smere.
• Cvičenie č. 3. V sede sa pri nádychu predkloňte a pokúste sa hlavou dotknúť hrudníka, potom vydýchnite, ohnite dozadu a hlavu zakloňte dozadu. Opakujte 10 - 15 krát.
• Cvičenie č. 4. V sede si dajte dlane na čelo, vyvíjajte tlak dlaňami na čelo a čelom na dlane. V tomto cvičení pokračujte 30 sekúnd. Opakujte 2-3 krát.
• Cvičenie č. 5. Pomaly otáčajte hlavou najskôr jedným smerom, potom druhým smerom. 10 otočení v každom smere. Sledujte závraty. Keď sa objaví, cvičenie sa zastaví.

Masážna terapia

Masáž sa môže vykonávať doma, ale veľmi opatrne, aby sa nezhoršila a nepoškodila pacienta. Pacient by mal zaujať náchylnú polohu, položiť čelo na ruky a natiahnuť bradu smerom k hrudníku. Svaly krku musia byť úplne uvoľnené.

1. Hladenie. Je potrebné zahájiť masáž týmito pohybmi: hladením golierovej zóny v smere od lymfy k supraklavikulárnym a axilárnym uzlinám. Potom sa vykonajú ploché a hrebeňové ťahy.
2. kliknutia. Na vykonávanie klikov si masér položí ruku cez krk (index a palec by mali byť spolu) a pohybuje sa dole po chrbtici. Push-up je možné vykonať aj od okraja dlane po ramenné kĺby.

3. Trenie. Trením sa svaly zahrejú, uvoľnia sa a zlepší sa prekrvenie oblasti. Masáž by sa mala začínať od spodnej časti lebky, prstami sa majú vykonávať kruhové a priame pohyby. Môžete tiež vykonať pohyby pílením s dlaňami rovnobežnými s rebrami.
4. Miesenie. Krk by sa mal miesiť krúživými pohybmi.
5. Vibrácie. Masáž končí ťahmi a vibráciami, ktoré sa vykonávajú pretrepávaním a poklepaním.

Masáž je nevyhnutná na posilnenie svalového tonusu a na zmiernenie bolesti. V závislosti od štádia, v ktorom je osteochondróza, sa vyberá masážna technika. Napriek tomu špecialisti pri masáži krku používajú všetky techniky klasickej masáže: trenie, hladenie, miesenie atď. V prípadoch, keď má pacient bolesť iba na jednej strane, masáž sa začína v zdravej časti krku, postupne sa presúva do tej časti oblasti goliera, kde vznikajú bolestivé pocity.

Manuálna terapia

Manuálna terapia pomáha vyrovnať sa s akútnymi aj chronickými bolesťami, zvyšuje tiež rozsah pohybu a zlepšuje držanie tela. Hlavné metódy manuálnej terapie osteochondrózy krčnej chrbtice:

1. Relaxačná a segmentová masáž. Používa sa na zahriatie svalov a uvoľnenie napätia.
2. Mobilizácia. Vplyvy zamerané na obnovenie kĺbových funkcií ťahom.
3. Manipulácia. Prudké zatlačenie zamerané na patologické oblasti pacienta. Procedúru sprevádza charakteristická kríza (návrat kĺbu do normálnej polohy).

Odborník na chiropraktiku by mal byť schopný tieto techniky ovládať. Inak by akákoľvek chyba mohla viesť k zraneniu.

Ortopedické vankúše

Ortopedické vankúše na spánok sú účinným nástrojom prevencie. V mnohých prípadoch sa osteochondróza zhoršuje ďalším stláčaním krčnej tepny a nervových koreňov, keď spíte na nepohodlnom vankúši. Ortopedický výrobok zaisťuje jednotnú vodorovnú polohu osoby počas spánku, a tým zaručuje fyziologicky dostatočné prekrvenie mozgu.

Pri výbere vankúša je potrebné brať do úvahy individuálne anatomické vlastnosti človeka a porovnávať ich s objemom a charakteristikami plniva. Správne vybraný vankúš prináša pacientovi s osteochondrózou krčnej chrbtice hmatateľné výhody.

Fyzioterapia

Fyzioterapeutické postupy pre osteochondrózu krčnej chrbtice:

1. Elektroforéza. Má sa používať s liekmi proti bolesti (anestetiká), ktoré sa podávajú injekčne pod kožu pomocou elektronických pulzov.
2. Ultrazvuk. Priaznivo ovplyvňuje metabolické procesy v tkanivách krčnej chrbtice, vďaka čomu sa odstráni opuch, bolesť ustúpi.
3. magnetoterapia. Bezpečná metóda liečby, ktorá spočíva v vystavení poškodených buniek nízkofrekvenčnému magnetickému poľu. Má analgetický účinok, pôsobí ako protizápalový prostriedok.
4. Laserová terapia. Zlepšuje krvný obeh v postihnutej oblasti, zmierňuje opuch tkanív, bolesť.

Fyzioterapeutické postupy majú priaznivý vplyv na platničky a stavce pri cervikálnej osteochondróze. V kombinácii s užívaním liekov kombinovaná liečba pomáha zbaviť sa príznakov ochorenia. Procedúry sa vykonávajú v nemocnici alebo v špecializovaných miestnostiach polikliník. Pred začatím kurzu sa musíte poradiť s lekárom, určiť trvanie fyzioterapie, typy. Je prísne zakázané ho prenášať počas exacerbácie.

priekopový golier

Obojok Shants je mäkké a pohodlné zariadenie, ktoré sa vzadu zapína na suchý zips a používa sa na cervikálnu osteochondrózu. Nie však na liečbu, ale na dočasné uvoľnenie a zmiernenie únavy. Bez vyzutia sa nedá nosiť, inak prestanú pracovať svaly krku a čoskoro atrofujú. Ak je golier Shants zvolený správne, pacient sa cíti pohodlne a chránený.

Obojok sa vyberá striktne podľa veľkosti v lekárni alebo v ortopedickom obchode. Lepšie v obchode, pretože ľudia, ktorí tam pracujú, spravidla dobre poznajú svoje podnikanie a vlastnosti produktu, čo znamená, že môžu pomôcť v každom konkrétnom prípade.

Liečba ľudovými prostriedkami

Ak sa bolesť z osteochondrózy chrbtice stane neznesiteľnou a pravidelnou, budete súhlasiť s čímkoľvek, aby ste ju zastavili, a tu tradičná komplexná liečba úspešne doplní tradičné metódy.

• trvajte na tom, aby bol zelerový koreň (5 gramov na 1 liter vriacej vody) 4 hodiny, pred každým jedlom vypite polievkovú lyžicu;
• medový obklad, za ktorý vezmeme 2 lyžičky. med a 1 tableta múmie. Súčasti zahrejeme vo vodnom kúpeli, natrieme na handričku a v noci nanesieme na oblasť krčka maternice, teda krk;
• v prípade akútnej bolesti mi pomáha rast chrenu v krajine. Ja mu iba umyjem list, zalejem ho vriacou vodou, trochu ho ochladím, priložím na krk a na noc zabalím tenkou šatkou - ráno už môžeš žiť a pracovať;
• trváme na tom, aby kvety harmančeka pôsobili v rastlinnom oleji dva dni, predhriali na teplotu varu (na 500 ml oleja potrebujete 30 gramov rastliny), votrite do boľavých miest;
• Pomáha tiež medovo-zemiakový kompres, na ktorý musí byť koreňová plodina nastrúhaná a zmiešaná s medom v rovnakom množstve, aplikovaná na boľavý krk v noci, používaná pravidelne, najmenej raz týždenne.

Prevencia

Ako je známe, správna profylaxia pomôže zabrániť cervikálnej osteochondróze, ale samozrejme je potrebné pravidelne používať všetky fyzické cvičenia, inak bude mať pravidelný pohyb iba malý prínos.

Je potrebné pamätať na jednoduché pravidlá:

• Jedzte veľa vápnikových a horčíkových jedál. Jedná sa o ryby, hrášok, strukoviny, orechy, syry, bylinky, ale je lepšie sa zdržať cukru, múky, údených, pikantných.
• pravidelne sa venuje športu, najmä plávaniu, vodnému aerobiku a gymnastike zameranej na naťahovanie a pružnosť stavcov, je tiež vhodná na prevenciu osteochondrózy, ktorú je možné praktizovať doma.
• keď sedíte, vykonajte špeciálnu sadu cvičení aspoň dvakrát denne.
• vyberte si dobrý ortopedický matrac a vankúš, ktorý je ideálny na krk a ktorý počas spánku podopiera hlavu v správnej anatomickej polohe (áno, vaše obľúbené obrovské páperové vankúše nezmiznú s problémami s chrbticou! )

Ak už máte takúto diagnózu, pacient by mal ušetriť chrbticu, a to:

1. Pri zdvíhaní a prenášaní závažia buďte veľmi opatrní, je lepšie ísť do obchodu dvakrát, ako ťahať ťažké tašky za obe ruky a neskutočne namáhať krk a ramenný pás;
2. Neprechladzujte, vyhýbajte sa prievanu a prúdeniu studeného vzduchu z klimatizácie (niektorí ľudia sa radi ochladia v horúcom dni a stoja chrbtom k ventilátoru);
3. Pri ohýbaní kmeňa dopredu - nezabudnite na osteochondrózu;
4. Zabráňte miestnemu prehriatiu svalov, ku ktorému môže dôjsť pri nadmerne horúcich kúpeľoch;
5. Nezabudnite sa pravidelne odtrhnúť od monitora, zmeniť polohu tela, nesedieť hodiny alebo dokonca dni;
6. Zakúpte si krk zakúpením obojku Shants;
7. Pokiaľ je to možné, pokiaľ to umožňuje stav kardiovaskulárneho systému, urobte si parný kúpeľ.

Na záver by som chcel povedať, že dieťa, ktoré je vystavené riziku osteochondrózy (otec a matka ju už majú), a dospelý, ktorý túto chorobu získal v priebehu života, sú jednoducho povinní prijať preventívne opatrenia, aby nezneškodnili a neskončili na operačnom stole, Koniec koncov, táto operácia je dosť komplikovaná a vyžaduje si dlhodobú rehabilitáciu. Okrem toho to nie je vždy možné, pretože existujú nefunkčné prípady, takže je lepšie chrániť svoje zdravie od mladého veku, pokiaľ sú disky neporušené a zbytočné výrastky nestláčajú cievy.