Správne držanie tela je dôležité pre dobré zdravie. Bohužiaľ, ľudia nie sú narodil už tvoria držanie tela. Toto musí fungovať. A to je počas predškolského veku je najlepšie začať vštepiť dobré návyky a habituate deti k zdravému životnému štýlu.
Vždy je pekné vidieť muža, ktorého rovné ramená, rovný chrbát a ľahká chôdza. Títo ľudia viac veria. A naopak. Je smutné vidieť, okoloidúci, s ohnutý chrbát. A to je len vonkajšie faktory. Zlé držanie tela vedie k komplikácie vnútorných orgánov. Narušil dýchacích ciest a Centrálneho nervového systému, znížená kapacita pľúc a dýchavičnosť. Preto je veľmi dôležité, aby dieťa venovať pozornosť tvorbe držanie tela.
Poloha: základné pojmy
Držanie tela je známe, predstavujú v ktorom chrbát je vzpriamený. V prvých rokoch života u detí tvorili prirodzené krivky chrbtice. V čase, keď dieťa ide do školy tieto krivky sú definované jasnejšie. Chrbtica sa začína tvoriť v procese vývoja a rastu dieťaťa.
Príznaky správne držanie tela:
- clavicles sú na rovnakej úrovni;
- ak sa pozriete späť, lopatky a plecia sú symetricky usporiadané;
- hlava, boky a trupu v jednej línii;
- žalúdok;
- nohy majú rovnakú dĺžku.
Skolióza
Pochopiť, či je porušenie dieťa, budete musieť dať to pravé. Ak čepele sú veľmi obľúbené, a hlava a ramená naklonená dopredu, čas konať.
Typy držanie tela:
- stoop;
- ploché späť;
- byt konkávne späť;
- guľatý chrbát;
- kolo-konkávne späť;
- zlé držanie tela.
Jedným z najčastejších porúch u detí je servítky. Deti nevedia, ako ovládať seba, takže pri čítaní alebo hranie hier na počítači, zadný uvoľnene a zaoblené, ramená padať dopredu. Toto vedie k stooped držanie tela. Ak čas nie je prijať opatrenia na rast zlom, srdce a pľúca prestane pracovať normálne.
Vady bicykel alebo bicykel-konkávne späť vzniknúť v ranom veku. Štart stáť, chodiť a sedieť dieťa potrebuje v čase. V tomto veku môžu začať tvoriť vady. Vyznačuje visiace ramenách, silné krivky v chrbticu a hlavu naklonenú dopredu.
U detí, retardovaný, alebo naopak, rýchlo rastie a môže byť rovný alebo konkávne ploché späť. Tieto deti sa rýchlo unavení, nie vyrovnať aj s rôznymi bremenami, sa sťažujú na bolesti hlavy. Zvyčajne, tento postoj vedie k vzniku skoliózy.
Zlý späť je pozorované u detí v predškolskom veku. Toto je prvý znak v rozpore držanie tela. Tento problém sa vyskytuje, keď sa dieťa pohybuje málo, nemal vyvinuté svaly, tam je nadváhy, príliš dlho sedí pri stole.
Tri stupne nesprávne držanie tela
- Prvý: malé zmeny v držaní tela. Ľahko opraviť s pomocou vôle úsilie. Najčastejšie na deti v predškolskom veku.
- Po druhé: príznaky zakrivenie lož sa stáva väčší. Určité úsilie, aby sa narovnať chrbticu dosť. Ak budete mať dieťa pre podpazušie a výťah, porušenie bude odstránená. Držanie tela, môžu byť opravené s špeciálnu diétu.
- Po tretie: keď držanie tela je ťažké liečiť.
Faktorov, ktoré vplývajú na držanie tela detí
- Správnej výživy. Uistite sa, že strava musí obsahovať potraviny, ktoré obsahujú vitamíny C a D. losos, makrela, mlieko, vajcia, ríbezle, citrusové plody a strukoviny.
- Absencia alebo nedostatok fyzickej aktivity. Udržiavať vaše držanie tela v správnom tvare, potrebujú dobrú fyzickú prípravu.
- Nesprávne ťažké školské tašky. Lepšie, ak hmotnosť kontajnera bude nepresahuje 2 kg. Takže je to stále oplatí sledovať, že dieťa nesie so sebou. Vybrať správny batoh s ortopedické späť a široké pohodlné popruhy.
- Nesprávne držanie tela. Musíte sledovať študentov počas vykonávania domácich prác, keď sedia dlho pri stole, a najmä za počítačom. Pravidelne povedzte mu o dobré držanie tela. Uistite sa, že sa malé prestávky medzi dlho sedieť.
- Psychologické štátu. Neustálej kritike, nedostatok porozumenia zo strany rodičov, zvýšiť sebavedomie detí. Neistá deti sú viac pravdepodobné, že servítky. Preto je pre dieťa je veľmi dôležité, rodičovstvo a podporu.
- Režim práce a odpočinku. Je dôležité dodržiavať proporcie medzi tieto triedy. Mnohí rodičia sa snažia zabezpečiť, aby sa dieťa zúčastnilo pluralitu sekcie a bol vždy niečo robiť. Deti potrebujú fyzickej aktivity. Ale oni tiež potrebný oddych
- Tvar chodidla. Porušenie nohy určite povedie k zmenám chrbtice. Pravidelne kontrolujte, či sú vaše nohy ploché.
Test: ako zistiť, či porušovanie držanie tela
Aby to bolo jednoduché. Dať dieťa na stenu tak, že hlava, ramená, zadok a podpätky boli pevne stlačené na strane povrch. Ak postoj je správny, potom takéto držanie tela, nenastanú žiadne komplikácie. V prípade porušenia dieťa to bude ťažké vyrovnať sa s takejto žiadosti. A ešte viac sa vzdialiť od steny a zostať v tejto pozícii sa na určitý čas.
Tvoriť správne držanie tela u detí
- Všetko sa začína narodením. Takže by ste mali venovať osobitnú pozornosť rozvoju vášho dieťaťa v ranom veku. Je to v detstve, je jednoduchšie tvoriť správne návyky a zvykať dieťa na zdravý životný štýl.
- Konštanta motora činnosti. Od útleho veku učiť svoje dieťa na fyzické cvičenie. To môže byť Bicyklovanie, korčuľovanie a rollerblading. Hrať sa s ním vonkajšie hry: bedminton, volejbal, futbal.
- Odmietnutie nesprávne predstavuje. Keď sú deti malé, je ťažké sa ovládať. Robia neprikladal veľký dôraz, ako sa budete sedieť, na akej pozícii sa sledovaním TELEVÍZIE alebo jesť. A v týchto chvíľach je veľmi dôležité, rodičovskej kontroly.
- Všeobecné fyzickú prípravu. V záujme mať dieťa, tvoril správne držanie tela, otužovanie a cvičenia, ktoré sa zvýšenie celkovej telesnej tón. Plávanie a zdravý spánok pomáha obnoviť nervový systém.
- Skontrolujte, pre ploché nohy. Výber správnej a pohodlné topánky pomôže dieťaťu udržať správne držanie tela počas pohybov.
- Dieťa lôžko musí byť pevné, najlepšie s ortopedický matrac.
- Cvičenia, ktoré prispievajú k rozvoju správne držanie tela — súbor cvičení na posilnenie chrbtových svalov, ramenného pletenca, brušné svaly, pružnosť, pohyblivosť kĺbov, tréning dýchacieho systému.
Cvičenia na správne držanie tela
- Vykladanie chrbtice. Dvakrát denne ležať na tvrdom povrchu. To je dosť 15 minút pre každý čas.
- Horizontálny pruh. Zavesiť v pokojnom stave na horizontálnom paneli. Čas: koľko je dostatok sily.
- Rovný chrbát. Proti stene, pevne zvieral hlavu, zadok a päty. Odklon od steny, sadnúť si a stand up, berúc do správnej pozície.
- "Prehltnúť". Nohy spolu, ramená dole. Na retracting jednu nohu späť, ruky chované na oboch stranách. Stojan pol minúty. Potom zmeňte nohy.
- Chôdza po miestnosti. Ísť, striedavý medzi rôznymi možnosťami: na tiptoes, na pätách, na vonkajšej hrany nohy.
Hry na predchádzanie porušovaniu držanie tela
- Loptové hry. Zamerané na posilnenie ramenného pletenca a správne držanie tela. Musíte sa dostať do koša s loptou, hádzanie s dvoma rukami za hlavu.
- Hra s lanom. Na rozvoj rovnováhy a posilnenie svalov. Podlaha bola pokrytá lano a deti ísť cez to, ako tightrope. V tomto prípade by ste sa mali snažiť ísť s plochou chrbta, rúk, aby sa rozpustil v ruke.
- Hrať s hračkou. Posilňuje svaly chrbta, pomáha udržiavať rovnováhu. Dieťa nakloní dopredu, na jeho zadnej strane je umiestnený mäkká hračka. Musí prijať bremeno na určité miesto. Počas pohybu hlavy nemôže byť znížené a váš chrbát by mal držať rovno.
Prostriedky rehabilitácia
Rehabilitačného procesu detí je dosť dlhá a skladá sa z fyzickej, lekársku a psychologickú pomoc.
Fyzioterapia
Jeden z hlavných spôsobov liečby sa považuje za držanie tela terapeutické cvičenie (fyzikálna terapia). Jej cieľom je zvýšiť fyzickú vytrvalosť, posilňovanie svalov, rozvíjať koordináciu, schopnosť ovládať svoje telo. Špeciálny súbor cvičení, vzhľadom na vývoj svojho dieťaťa, pomôže vám vybrať špecialista.
Masáž
Potrebné metóda liečby je masáž. To je indikovaný na akúkoľvek zmenu polohy, zamerané na posilňovanie svalov, znižujú bolesť a zmierniť napätie. Správny druh masáže, ktorá bude vyberte špecialista po vyšetrení.
Hydrokinesotherapy
Hydrokinesotherapy alebo aqua gymnastika je užitočné a potrebné forme rehabilitácie, ktoré deti milujú. Vodné cvičenie je jednoduchšie robiť. Všetky pohyby sú vykonávané pod dohľadom odborníka. Berie do úvahy rôzne stupne porúch držania tela, preto komplex cvičení sa volí individuálne. Metóda nie je lekársky. Avšak, v kombinácii s gymnastika dáva vynikajúce výsledky.
Klimatoterapia
V tomto type liečby, je potrebné vybrať najvhodnejšie prostredie pre vaše dieťa. To je užitočné pre ošetrenie na čerstvom vzduchu — air vaňa, kúpanie, opaľovanie. Pri výbere resort je lepšie poradiť sa s lekárom, ktorý pozná geografických podmienkach.
Bahno liečba
Pelotherapy — blato liečby, jednoduchá a účinná metóda v liečbe chrbtice. Prospešné mikroorganizmy obsiahnuté v zložení liečivé bahno majú relaxačné, upokojujúce a analgetický účinok na telo. Avšak, vzhľadom k tomu, že u detí je stále nedostatočne vyvinutý imunitný systém, tam sú kontraindikácie pre terapiu. A to je dôležité dodržiavať odporúčania vášho pediatra.
Balneoterapia
Balneoterapia je zloženie rôznych postupov obnovy, ktorý používa čerstvé, more alebo slanej vode. Pri porušení držanie tela užitočné kontrast sprchovacím kútom. Tlak vody, jej zloženie, teplota — to všetko spolu posilňuje pohybový systém, svalový systém, podporuje pohyblivosť kĺbov.
Fyzioterapia
Prístroje pre fyzikálne terapie sú zariadenia, ktoré majú zdravotnícke vplyv na dieťa používajúce elektrický prúd, laserové žiarenie, tepelné, magnetické pole a pod. Elektroforézu pomáha lieky preniknúť hlbšie do pokožky, zmiernenie bolesti. V spojení s inými postupy, ako terapia zvyšuje účinnosť liečby.
Záver
Dôležitú úlohu v našom živote zohráva správne držanie tela. V ranom veku, aby venovali pozornosť dieťaťa fyzickej aktivity. Na nápravu následkov nesprávnej výchovy je vždy ťažšie, ako učiť od detstva, dobré návyky. Dávajte pozor na množstvo faktorov: ako sedí, stojí a pohybuje sa vaše dieťa. Pomôcť mu rásť úspešné a zdravé.