Nohy a ruky sú ľahko vlaku na vykonanie pravidelnej starostlivosti. Chrbát zostáva takmer pasívne. Ak to začne bolieť, zanedbávanie, choroba nebude fungovať. A ľudia sa často vzťahujú na lekárov na otázky, čo robiť pri bolesti chrbta.
Prečo som mať bolesti v chrbte? Táto otázka musí byť zodpovedané lekárom, ktorí sa najprv preskúmať zlé späť a zhromažďovať potrebné testy a anamnesis. Po obvyklom zdvíhacie vaky alebo upratovanie domu môžete chytiť späť. V takej situácii, bežať do lekárne, kde sa učia rôzne gély a masti. Avšak, tieto nástroje zriedka pomôcť, príčinu, ktorá je non-užívanie drog.
Výrobcovia stačí predať produkt. Ak nástroj sa nevzťahuje na lekárske, potom všetky účinnosťou od nebude. Okrem toho, ak bolestí chrbta je spôsobená vážnym chorobám, potom by ste sa mali liečiť chorobu, a nie bolesť.
Webové stránky zavádza čitateľa na skutočnosť, že bolesť v chrbte môže byť spôsobené rôznymi faktormi. Stanovuje ich lekár, aj keď pocity môžu produkovať len bolesť:
- Medzistavcové hernie.
- Poranenia chrbtice.
- Strečing svalov.
- Ochorenia orgánov v hrudnej dutine.
Niektoré tieto faktory si vyžadujú chirurgickú liečbu, zatiaľ čo iní môžu byť liečená pomocou rôznych mastí a masáže. Mali by ste kontaktovať lekára, ktorý bude určovať charakter bolesti a stanoviť správnu liečbu.
Po prvé, on zistí, že dôvody, ktoré viedli k vzniku bolesti v oblasti chrbta. Mali by byť považované za tu:
- Osteoporóza.
- Pleurálna výpotok v akútnej alebo chronickej forme. Toto je sprevádzaná dýchavičnosťou, horúčka, kašeľ.
- Pyelonephritis, urolithiasis a iné choroby močovej a pohlavnej sústavy.
- Metastázami rakoviny chrbtice.
- Medzistavcové hernie.
- Bolesti chrbta.
Najčastejšie príčiny bolesti chrbta sú dva opačné účinky. Prvý z nich je sedavý životný štýl. Práce mnohých ľudí, je, že vždy sedieť. Niektoré ochotne stráviť svoje dni, ležiacej alebo sediacej polohe. V každom prípade, bolesti chrbta môžu vyskytnúť v dôsledku neprirodzenej stresu na väzy a malých kĺbov.
Neustále pobyt v jednej polohe, zaťaženie, sa používa na niektoré časti chrbtice a svalov. Avšak, ďalšie skupiny svaly a stavce môžu byť zapojené. Ak človek zrazu začne pohybovať, svaly sa začnú bolieť. Sedavý životný štýl, tiež vedie na rôzne deformácie v chrbtici, ktoré sa objavia neskôr v bolesti.
Druhý dôvod je cvičenie. Mnohí môžu byť prekvapení, že v športe alebo telesnej aktivity ovplyvňujú výskyt bolesti chrbta. V skutočnosti, ak osoba, ktorá je dlhá doba nie cvičí, ale zrazu začne vykonávať rôzne fyzické akcie, potom je prirodzené, aby sa stal bolesti. Svaly musia byť vyškolení, nie náhle naložené. Potom bolesť nebude.
Nepochybne, pohyb je cenné práce pre väzy, stavce a svaly chrbtice. Avšak, mali by ste to urobiť pohyb mierne. Nie je potrebné sedieť stále na jednom mieste. Statické ustanovenia poškodzujú späť rovnakým spôsobom ako nadmerné zaťaženie. Mali mierne pohybovať, ktorá sa týkala všetkých oblastí chrbtice.
Čo robiť, ak je bolesť v chrbte?
Bolesti chrbta sa objaví, keď slabosť svalov chrbtice, rôzne ochorenia, poranenia a úrazy, fyzickej námahe a pri prudkom pohybe. Musíte počúvať vlastné telo, ktoré chcete sledovať, keď sa začnete pociťovať bolesť. Čo robiť, ak máte pocit, že váš chrbát bolí?
- Dať vaše späť oddych. Zhruba povedané, budete musieť zostať v posteli, kým späť nezastaví bolí. Tu je potrebné zaujať pohodlnú polohu. Toto môže byť, fetálny pozíciu, alebo dať vankúš medzi nohami, keď človek leží na jeho strane. Dostať sa von z postele, ale nemusí.
- Využiť ortopedický korzet alebo pás. Táto metóda bude pomáhať tým, ktorí nemôžu klamať. Na zadnej strane je potrebné v tomto prípade na podporu. Pohybom, stále musíte sa pohybovať pomaly, bez tvrdosť, nie na zdvíhanie ťažkých predmetov, nie twist chrbtice a dlho zotrvávať v rovnakej polohe.
- Brať lieky. Ponúka analgetiká a protizápalové lieky . Brať tabletky po jedle s mliekom, aby sa zabránilo žalúdočné ťažkosti.
Je lepšie, keď lieky predpísané lekárom. Tu je schopný predpísať lieky:
- Na zmiernenie svalových spazmov.
- Anti-poburujúce.
- Obohatený o b vitamíny.
Na odstránenie akútnych bolestí, môžete použiť tieto masti a gély.
Výber je pomerne rozmanitá, že je to ľahké nájsť nástroj, ktorý skutočne pomôže pri odstraňovaní bolestí chrbta. Treba pripomenúť, že self-lieky, by sa mali zastaviť a poraďte sa s lekárom, ak takéto príznaky:
- Bolesť pretrváva aj po použití anti-poburujúce drogy na 3 dni.
- Na nohy existujú oblasti s nedostatočnou citlivosťou.
- Je to nemožné nájsť pohodlné pozície v sede.
- Boli tam problémy s močením odkladu alebo inkontinencie.
- Došlo slabosť v nohách.
- Zvýšená telesná teplota do 38°C.
Aby sa zabránilo lekárskej pomoci by nemal byť, pretože môžeme hovoriť o ochorenie chrbtice, ktoré nie sú ošetrené v jednoduchých spôsobov.
Cvičenia na bolesti v chrbte
Na bolesti chrbta nikdy mučení, musíte neustále sa zapojili do stredne ťažké cvičenie na posilnenie svalstva chrbtice. Ak ste vedú sedavý životný štýl, potom by ste mali robiť cvičenia, keď dovolíte, aby sa vaše chrbát zmeniť polohu a uvoľnite sa. Tu prichádzajú cvičenia na chrbte:
- Na 5 sekúnd stlačte lopatky do operadla stoličky, potom na 5 sekúnd, aby sa relaxovať.
- Nižšie sa a zdvihnite ramená niekoľko krát.
- Na zníženie a zvýšenie ramená niekoľko krát.
- Zatlačte späť na stoličku na 5 sekúnd a potom sa na istý čas na odpočinok.
- 4 sekúnd zatlačte na stoličke, v zadnej časti jeho hlavu, potom sa na istý čas na odpočinok.
Tieto cvičenia vám pomôžu relaxovať počas dňa. Môže byť zriedený s inými cvičenia. Hlavná vec, že bolo vykonané pred tým, než bol vyvinutý bolesti chrbta. Je tiež možné, aby sa ich s kolegami alebo členov rodiny.
Z stoji môžete robiť tieto cvičenia:
- Na nádychu zdvihnite ruky dopredu a hore, potom nižšie a relax.
- Držte ruky na páse, takže hladký nakláňa dopredu a dozadu, pri každom návrate do pôvodnej polohy.
- Ruky umiestnené na ramená. Inspiratory vziať ich späť, výdych na pripojenie kolená v prednej časti hrudníka.
- Rýchlo choďte na miesto, držanie rúk na pás.
- Dajte ruky v bok. Stúpať na ponožky, potom pomaly klesať.
- Ruky položte na strane. Nadýchnite sa na výťah, výdych nižšie.
Dobré kombinovať cvičení, športových 2-3 krát týždenne. Cvičenie by malo byť mierne zaťaženie. Mali by sme počúvať pocity v chrbtici.
Na potrebné sa poradiť s lekárom, ktorý ustanoví osobitný komplex terapeutické cvičenie, ak bolesti chrbta už prítomné a spôsobiť nepohodlie. V tomto prípade ja, je lepšie to nerobiť na ďalšie sám nie je na škodu.