Každý človek aspoň raz v živote z času na čas s bolesťou chrbta. Najviac často, tento príznak nespôsobuje žiadne obavy a nezávisle prechádza. Ale tam sú časy, keď ignoruje to nie je tak jednoduché. Bolesti v chrbte na pravej strane môže naznačovať aj vážnejšie ochorenia, ako obvyklé fyzickej záťaže. V každom prípade, aby sa zabránilo katastrofe, je potrebné analyzovať všetky možné príčiny bolesti chrbta, a ak je to potrebné, vyhľadajte lekársku pomoc.
Prvý dôvod. Nepohodlné polohy pri práci
Asymetrický polohu chrbtice počas prevádzky, napätie niektoré svaly na úkor iných, alebo dokonca len príliš dlho, "sit-down" režim – toto môže viesť k pravidelné bolesti chrbta po práci.
Riešenie. Aby sa tomu zabránilo, stoličku pri pracovnom Stole, musí mať dostatočne pevného sedadla a rovný chrbát. Sadnite si na to presne, vedenie vaše chrbát rovno, bez ohýbacie ramená bez naklápania hlavy nadol. Tabuľka výška je zvolený tak, aby jeho ruky ohnuté v lakťoch v 90° uhle. Ak nosíte okuliare, by nemali nútiť, aby sa ohli do tabuľky alebo naopak, ak chcete nakloniť hlavu späť.
Dom tiež potrebné, aby sa zabránilo "hrozbu" polohy a trápne pohyby. Nie umyte vo vani, ohýbanie ho v uzle: použitie povodia, ktoré by nemali byť nižšie ako lakeť. Nie je potrebné umyť podlahy "v krab polohy" (bent) – len MOP, s pomerne dlhá rukoväť. Ak sa nemôžete dostať niekde, lepšie dostať na kolená.
V kúpeľni je pripevnený ku stene rukoväť. Namontované nad vaňou a v blízkosti wc, umožňuje sit down, stand up a dostať z vody bez zbytočného stresu na svaly chrbta. Súčasne nebude šmyku na klzkom dlaždice alebo smalt.
Keď si čistíte zuby a umyte si tvár, nestojí nad umývadlom, ohýbanie chrbta. Lepšie sedieť na stoličke alebo na výťah umývadlo v kúpeľni v rovnakom optimálnej výške pre lakte.
Druhý dôvod. Späť dostane unavení z preťaženia
Je rozumné dať späť odpočinok pri únave, ešte sa prejavuje v plnej sile. Aj keď pohodlné pozície, svalov, ktoré sú prilepené v rovnakej situácii, a znížiť napätie na konci bude tlačiť na nervové zakončenia a spôsobiť nepohodlie.
Riešenie. Ak je únava spôsobená dlhodobom státí alebo sedení, zvyšok je predovšetkým v zmene postoja. Úlohou je uvoľniť svaly. To je dobré, ľahnúť, zdvihnite nohy. Ale ak to nie je možné, ticho chodiť päť alebo šesť minút.
Dôvod tretí. Chrbtové svaly sú oslabené a snaží vyrovnať v zvislej polohe
Chrbtové svaly musia byť pravidelne školení pre podporu chrbtice, bez námahy s vekom v sedavý spôsob života, sa stáva čoraz ťažšie.
Riešenie. Najjednoduchší spôsob, ako – chôdza. Ak nie ste chodil, začať s pol hodinu nie je príliš unavený. Pomôže špeciálna gymnastika komplexy pre svaly chrbta, joga, plávanie nie je rýchlosť, ale pre zábavu, Aqua aerobik. Ale s simulátory je potrebné zaobchádzať veľmi opatrne – môžu dať nežiaduce ťažké zaťaženie.
Dôvod štvrtý. Nepohodlie je nepríjemný držanie tela so noci počas spánku
Posteľ by mala byť pohodlná, umožňuje svaly relaxovať. V prípade, že nie odpočinku v noci, vedenie rovnaké ohýbanie chrbtice, ktoré museli "udržať" deň bolesť sa môže objaviť v dopoludňajších hodinách.
Riešenie. Niekedy bolesť v bedrovej späť pomáha len vankúš alebo vankúš – pomáha eliminovať ohýbanie chrbtice, ktoré spôsobuje chrbtové svaly sprísniť a odpočívajú na noc. Keď chrbát bolí, pravidelne, nie upustiť ortopedické matrace – to úspešne odstraňuje zaťaženia z späť. Nestojí za ukladanie, je lepšie si kúpiť výrobok, osvedčenú kvalitu. To je možné zistiť, že matrac nie je fake: dať ju na plastové veľká fľaša minerálnej vody a sadnúť si na vzdialenosť 30-35 cm od neho. Fľaše by nemali patriť. Tam sú tiež anatomické, prijímanie matrac. Sú dokonale zbaviť svalov, hoci veľmi drahé. Avšak, oni nie sú určené na spanie a nie na veľmi dlho ležal.
Piaty dôvod. Ťažké tašky
Náhle alebo nadmerné namáhanie chrbtice sú najhoršie postihnutých medzistavcových platničiek: sú komprimované, niekedy tlačia na nervové korene. Bolesti pekla, a to je lepšie zvážiť naraz, že tieto experimenty nie sú pre vás.
Riešenie. Rastúce z podlahy hmotnosti, nie je možné robiť ju cez noc, s rovnou nôh. Potom celé bremeno prechádza na dolnej časti chrbta. V prednej časti ťažký predmet by mal sadnúť, narovnať chrbát, a tak, rovný chrbát, jemne, "mať hmotnosť". Ak potrebujete, aby sa ohli, nohy by mali byť mierne ohnuté v kolenách. Lean na rovné nohy tiež nebezpečné pre dolnej časti chrbta. Zníži riziko špeciálny elastický pás, ktorý podporuje vaše dolnej časti chrbta. Ak nie, sa podarilo zabrániť bolesti, bude musieť byť ošetrené dosť dlho brať tabletky, lieky proti bolesti, masírovanie boľavých mieste masti. Lepšie to urobiť po porade s neurológom. Pomôcť fyzikálnej terapie a masáže – nie v prvých dňoch exacerbation, a o pár dní neskôr.
Dôvod, pre šiesty. Tehotenstvo a pôrod
U žien počas tehotenstva a pôrodu, zaťaženie chrbtice zvyšuje o 2-4 krát. Potom vyrástli dieťa pevne zablokuje celý čas na mamu. A do roka, zvyčajne je to 12-14 libier. Nie je prekvapením, spin nie vstať.
Riešenie. Počas tehotenstva je potrebné nosiť podporné bandáže štýl, ktorý je lepšie diskutovať s odborníkom. A po pôrode by nemali byť ignorované, obväzy, a niekedy špeciálny pás, ktorý zabezpečuje, dolnej časti chrbta. Sa, mimochodom, je vhodný na použitie v takmer každom fyzickú prácu. Pri výkone akýchkoľvek domácich povinností, najmä s dieťaťom v náručí, mladé mamičky užitočné na zabezpečenie pomocou špeciálne elastické traky, ktoré sú o niečo stiahla ruky a ramená.
Dôvod, pre siedmy. Bolesti chrbta počas menštruácie
Umiestnenie vnútorných orgánov vzhľadom na nárast veľkosti maternice sa zmenila, teda svaly, zvyčajne podporu sacrum a dozadu, na kmeň nad rámec toho, čo je cítiť nepohodlie. Ale ak opuchnuté maternice alebo iných orgánov tlak na koreňov miechových nervov, to môže byť veľmi silné bolesti. Ak pridané záťaž na svaly a väzy spojené s dlhú prechádzku (najmä vysoké podpätky) alebo atletické cvičenia, zadný nie je postaviť sa na koniec dňa.
Riešenie. V kritických dňoch škoda sami, nevykonávajú, limit motor režime. Je tiež dôležité, aby noste pohodlné topánky bez opätku a, ak je to možné, 2-3 krát denne prijať vodorovnej polohe aspoň 5 minút. Je tiež dôležité piť veľa tekutín, a ak existuje tendencia edém, v tomto období, vziať infúzia bearberry.
Dôvod, pre ôsmy. Podchladenia nôh
Ak v deň, alebo dva predtým, než ste kráčali bosí na studenej podlahe alebo na zemi, vyšiel v tenké pančuchové nohavice a ľahké topánky, bolesť môže byť spojená so zápalom vaječníkov alebo pyelonephritis. Tu bez vážny zásah gynekológom, alebo nephrologist nie je dosť. Ak bolesť pridané ostrý pocit pálenia pri močení – možné zápal močového mechúra.
Riešenie. Ak ste už predtým mala zápal vaječníkov – signál pravdepodobne vyšiel, pretože bolesť z brucha sa môže pohybovať v dolnej časti chrbta. Bude musieť ísť ku gynekológovi, ktorý vám predpíše antibakteriálne liečbu, čapíky alebo tablety, ktoré budete potrebovať, aby sa o týždeň a pol alebo dva. Pre budúcnosť, sa domnievajú, že v chladnom počasí, treba obliecť teplejšie, je lepšie radšej nohavice a uzavretá obuv.