Najčastejšie bolesť dolnej časti chrbta, pretože bedrovej chrbtice má najväčšiu mobilitu a nesie hmotnosť hornej polovici tela. Bolesť v bedrovej oblasti má samostatný hlava — lumbago, ak sa pozrela na nohu — ischias. Zriedkavo, dôjde k bolesti v hrudnej chrbtice. Ak je bolesť akútna a rozširuje (dáva) v boku alebo na rameno, to je nazývané "lumbago" alebo "ischias". Tento typ bolesti je zvyčajne spojená s kompresie miechových nervov.
Bolesti chrbta a bolesti chrbta môžu objaviť náhle po zdvíhanie ťažkých bremien, trápne, ak chcete zapnúť. Niekedy nepohodlie v zadnej rozvíjať postupne v priebehu mnohých rokov námahe alebo nesprávne držanie tela. Zriedkavo príčinou bolesti nie je možné určiť. Bolesť môže zhoršiť v noci, pod zaťažením, alebo po dlhom hľadaní v nepohodlná predstavovať, napríklad, po dlhej ceste v aute. Často bolesť zmizne v ľahu na rovnej tvrdý povrch.
Vo väčšine prípadov bolesti chrbta v priebehu niekoľkých dní alebo týždňov, a potom sa budete cítiť lepšie, a mobility je plne obnovená. Na urýchlenie hojenia pomôcť bolesť relievers a špecifický režim fyzickej aktivity: zvyšok len v prvom 1-2 dni obzvlášť intenzívne bolesti a potom postupný návrat k aktívny životný štýl. Avšak, v niektorých prípadoch, zadnej alebo spodnej časti chrbta bolesti, ktoré trvajú dlhšie ako 6 týždňov. Potom sa hovorí o rozvoj chronické bolesti chrbta a predpíše ďalšie ošetrenie.
Hrá dôležitú úlohu náladu. Pretože bolesť môže byť ťažké udržať dobrú náladu, ale štúdie ukazujú, že pozitívne zmýšľajúci ľudia sa vo všeobecnosti obnoviť rýchlejšie ako tí, ktorí sú v depresii.
Príčiny bolesti chrbta
Späť zdravie závisí na plynulé fungovanie zložitého mechanizmu, kostí, svalov, nervov a kĺbov. Často presne určiť príčinu bolesti, môže byť ťažké. Našťastie, vážna choroba alebo zadný zranenia sú zriedkavé. Najčastejšie bolesti chrbta, alebo späť, spôsobil ľahké poranenia, svalové napätie, strečing svalov a väzov, porušenia pravidiel a zápal nervov. Nepríjemné pocity v zadnej môže nastať náhle, alebo rozvíjať postupne rastie. Možné príčiny bolesti chrbta a dolnej časti chrbta:
- trápne pohyb: tilt alebo rotácia bývanie;
- zdvíhanie alebo prenášanie ťažkých predmetov, dlhotrvajúcom ohýbaní kmeňa;
- nesprávne držanie tela pri chôdzi alebo sedení;
- nadmerné natiahnutie chrbtových svalov;
- dlhšej jazde bez zastavenia.
Niekedy chrbát začne ochorenia, bez zjavného dôvodu, napríklad, ráno po spánku.
Rizikové faktory bolesti chrbta
Určité rizikové faktory zvyšujú pravdepodobnosť, bolesti chrbta alebo dolnej časti chrbta:
- Nadmernej hmotnosti pri chrbtice niesť väčšiu záťaž. Pochopiť, či je vaša hmotnosť je normálne, výpočet body mass indexu.
- Fajčenie môže poškodiť tkanivá späť, a fajčiari sú vo všeobecnosti menej pravdepodobné, viesť zdravý životný štýl.
- Gravidita — žena, chrbtice je podrobená dodatočné zaťaženie, ktoré sa zvyšuje s objem žalúdka.
- Na dlhotrvajúci príjem lieky, ktoré znižujú hustotu kostí, napríklad kortikosteroidy.
- Stres — to je veril, že neustále úzkosť vyvoláva napätie svalov chrbta a krku, ktorý môže spôsobiť bolesť.
Choroby, ktoré môžu spôsobiť bolesti chrbta a dolnej časti chrbta:
- Osteochondrosis a jej komplikácií, ako herniation chrbtice — degeneratívne ochorenia, v ktorej zrútenie medzistavcové chrupavky, čo vedie k bolesti. Tieto choroby často vyvíjajú s vekom, najmä v tých ľudí, ktorí zažívajú ťažké zaťaženie zadnej strane.
- Strečing väzy a svaly — ktoré sa často stáva po nadmernej fyzickej námahe alebo trápne pohybu.
- Rôzne typy artritídy — zápalové ochorenie kĺbov. V tomto prípade, okrem bolesti, označené ráno tuhosti kĺbov, znížená pohyblivosť.
- Ochorenie obličiek, ako pyelonephritis môže spôsobiť bolesť v dolnej časti chrbta.
Tam sú tiež viac nebezpečné, ale veľmi zriedkavé príčiny bolesti chrbta. Napríklad, rakovina, tuberkulóza chrbtice, aortálnej aneurysm (vzdialenosť stenách veľkých ciev), atď. oni sú zvyčajne diagnostikovaná počas vyšetrenie lekára.
Diagnóza bolesť v chrbte a zvyškový
S bolesťou chrbta a dolnej časti chrbta môžete často vyrovnať doma s liekmi predáva v lekárni bez lekárskeho predpisu. Ambulantná liečba je zvyčajne nie je potrebné. Ak bolesť je ťažké, požiadajte o pomoc od lekára, lekára. Ak bolesť nebude dať sa hýbať, môžete zavolať lekára doma.
Pri vyšetrení lekár požiada, aby ste sedieť, stáť, chodiť, striedavo zdvihnite nohy a tiež skontroluje rozsah pohybu v chrbte. Môže sa vás opýtať na predchádzajúce ochorenia alebo zranenia na váš životný štýl a charakter práce, ako aj:
- Keď sa bolesť začala?
- Kde sa to bolieť?
- Trápi späť v minulosti?
- Môžete opísať bolesť?
- Z toho, čo sa bolesť stupňuje, alebo ide?
Prieskum a skúšky, lekár sa bude snažiť vylúčiť možnosť infekcie a zlomeniny, hoci sú veľmi zriedkavé. V prípade sporných diagnostiku, môže byť uvedené na ďalšie štúdium: magnetickou rezonanciou (MRI) alebo x-ray chrbtice. Aby sa zabránilo ochorenie obličiek, lekár objedná moču.
Vo väčšine prípadov bolesti chrbta nepodarí odstrániť v priebehu niekoľkých dní. Ak liečba nie je pomoc, bolesti chrbta trvá viac ako 6 týždňov (tzv. chronické bolesti chrbta), alebo spôsobiť, že choroba je vážna choroba, terapeut vás odkáže na odborníka. Najčastejšie liečbu bolesti chrbtice a bolesti chrbta sa zaoberá neurológ. Okrem toho, liečba môže spojiť sa s lekárom, ako osteopath, reflexologist, chiropraktik.
Ošetrenie chrbta a bedier
Liečba bolesti chrbta môže závisieť od trvania a závažnosti, ako aj vaše osobné preferencie a potreby. Najčastejšie sa bolesť môže byť odstránená pomocou non-predpis liekov a liečby doma.
Motor režime
V predchádzajúcich rokoch to bolo veril, že keď bolesť chrbta je potrebné k odpočinku. To je teraz akceptovať, že ľudia, ktorí skoro vstávať pohybovať rýchlejšie sa vyrovnať s bolesťou chrbta a bolesti chrbta. Úplné ticho a pokoj na lôžku sa zobrazuje iba na 1-2 dni v akútnej fáze, keď bolesť je veľmi výrazný a neprejde. V tomto prípade je odporúčané, aby ležať na pevný a hladký povrch. Hneď ako tento stav sa mierne zlepšila, by ste mali postupne vrátiť na mobilné život, rozširuje rozsah pohybu trochu každý deň.
Postupne budete môcť pohybovať okolo domu alebo na nákupy. Budete musieť zmieriť s niektorými nepohodlie a učiť, aby sa zabránilo čokoľvek, čo spôsobuje silné bolesti. O niekoľko dní neskôr, môžete sa vrátiť do práce bez toho, aby čakal na okamih, kedy bolesť v chrbte alebo v dolnej časti chrbta bude úplne (samozrejme, ak je vaša práca nie je spojená s nadmerným zaťažením na chrbticu). Skoro aktivácie sa dostanete späť do normálneho každodenného života a odvádza pozornosť od bolesti.
Prostriedkov na uvoľňovanie svalov
Sú lieky, ktoré zmierňujú kŕče kostrového svalstva, uvoľnenie svalov. Sú vymenovaní v prípadoch, keď nadmerné napätie svalov chrbtice, zvyšuje bolesť, ktorá môže, napríklad, keď zhoršenie degeneratívne disk choroby alebo herniácie disku. Prostriedkov na uvoľňovanie svalov mať vedľajšie účinky, mnoho z nich nemôže prevziať volantom. Preto je potrebné poradiť sa s lekárom.
Liečba teplom a chladom
Bolesť pomáha teplo, napr. horúci kúpeľ alebo vykurovacie podložky na boľavé miesto. Tiež zmierniť podmienky, môže studené, napríklad, ak sa uplatňuje na dolnej časti chrbta ľadu alebo balíček mrazenej zeleniny. Nevzťahujú ľad priamo na pokožku, pretože to môže spôsobiť omrzliny. Zábal je v vlhký uterák a aplikovať na postihnuté oblasti. Môžete tiež alternatívne tepelné terapie s studené, uplatňovanie striedavý ľadu a vykurovacím panelom.
Poloha na spanie
Zmena poloha pri spánku môže zmierniť napätie zo zadnej a úľave od bolesti. Ak spíte na boku, mierne potiahnite vaše nohy k hrudníku a miesto vankúš medzi svoje nohy. Ak ste chrbtom k sebe, miesto vankúš pod kolená, aby podporovala prirodzené krivky chrbtice v bedrovej oblasti.
Relax
To je veľmi dôležité zložky vysporiadať s bolesťou, pretože ak si starosti príliš veľa, bude to spôsobiť svalové napätie, ktoré môže zhoršiť bolesť. Štúdie ukazujú, že pozitívne zmýšľajúci ľudia sa zvyčajne obnoviť rýchlejšie. Bolesť z nich ide do dlho, chronické. Existujú rôzne relaxačné techniky. Spravidla sa odporúča naučiť dychové cvičenia a jednoduché cvičenia s alternatívnymi napätie a uvoľnenie rôznych svaly tela.
Cvičenie a zdravý životný štýl
Pokúste sa odstrániť príčinu bolesti v chrbte, aby sa zabránilo jej vrátenie v budúcnosti. Najčastejšie príčiny bolesti chrbta — nadváha, zlé držanie tela a stres. Pravidelné cvičenie a zdravý životný štýl vám pomôžu vaše späť byť silný a zdravý. Väčšina ľudí dáva prednosť, aby to chôdza, plávanie a jogy. Čo je najdôležitejšie, — vybrať, čo sa vám páči a čo nie spôsobuje bolesť. Niekedy kurzy sú vykonávané v skupinách pod vedením kvalifikovaného inštruktora. Zvyčajne triedy spustiť cvičenia na posilnenie svalov a zlepšenie držania tela, rovnako ako aeróbne cvičenie a naťahovacie cvičenia.
Liečba chronických bolestí chrbta
Ak bolesti chrbta trvá viac ako 6 týždňov (tzv. chronické bolesti chrbta), okrem analgetík a prostriedkov na uvoľňovanie svalov používa, sú popísané nižšie spôsobov riešenia bolesti. Tieto terapia môže pomôcť tým, ktorí bolesti chrbta vám bráni v plnení obvykle rutinná a alarmujúce.
Prevencia bolestí chrbta
Silné a pružné späť, je najlepší spôsob, ako predísť bolesti. Preto, najviac efektívne prevencie je pravidelné cvičenie, správne držanie tela a bezpečnosť pri zdvíhanie a nosenie ťažkých bremien.
Ak ste pravidelne späť bolí, skúste nasledujúce:
- Ak chcete schudnúť, ak sú obézni. Príliš veľa telesnej hmotnosti môže dať ďalší dolnej časti chrbta stres.
- Nosiť ortopedické topánky na nízkom podpätku, ktorá znižuje zaťaženie chrbtice pri chôdzi.
- Vyhnite sa náhlym pohybom, ktoré môžu spôsobiť pretiahnutie svalov.
- Naučiť sa zvládať stres, úzkosti a obavy, že môže zvýšiť bolesti chrbta.
Správne držanie tela a zdravý spánok s bolesťou chrbta
Držanie tela výrazne ovplyvňuje zdravie vašich späť. Stojí vždy sa snažte udržiavať telo rovné, hlava rovno, nie tušenie. Rozdeliť hmotnosť rovnomerne na obe nohy, nie ohnúť. Seďte vzpriamene, s dôrazom na dolnej časti chrbta. Kolená a boky by mali byť na úrovni a chodidiel stáť na podlahe (ak je to potrebné, použiť podnožka). Niekedy je vhodné pod pás vankúšik alebo zrolovaný uterák. Ak zadáte na klávesnici, predlaktia musí ležať vodorovne, a lakte by mali byť ohnuté v pravom uhle.
Ak budete tráviť veľa času za volantom, uistite sa, že stoličky kladie dôraz na pás. Ak si nastavte bočné spätné zrkadlá, nemusíte ohýbať chrbát. Pedál by mala byť priamo v prednej časti nohy. Na dlhú cestu, aby pravidelné zastávky úsek chrbát.
Spánok by mal slúžiť ako miesto na uvoľnenie celého tela, vrátane späť. To si vyžaduje pomerne tvrdé matrace, takže to nie ohnúť podľa hmotnosti tela z pliec na zadok, ako hojdacia sieť. V prípade, že posteľ je príliš mäkké, miesto pevnej lepenky alebo Dosky (v ideálnom prípade 2cm hrubá) pod matrac. Hlava by mala ležať na vankúš, ale krku by nemali byť ohnuté na veľkom uhle.